Omega-3 adalah asid lemak jenis — biasanya ditemui dalam ikan berlemak, seperti salmon atau mackerel.Conenzyme Q10secara semulajadi berlaku di dalam badan dan wujud dalam banyak makanan. Ia adalah nutrien yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel daripada kerosakan, dan mengambil bahagian dalam aktiviti metabolik.
Apabila diambil secara tambahan, kedua-duanya memberikan manfaat dalam menangani keradangan, meningkatkan fungsi jantung anda dan memastikan otak anda berfungsi secara optimum. Satu tidak semestinya lebih baik daripada yang lain.
Kepentingan CoQ10 dan Omega-3
Badan anda menggunakan CoQ10 untuk membantu menjana tenaga dalam setiap sel anda. CoQ10 dimakan secara semulajadi melalui makanan, termasuk daging organ, daging lembu, sardin, bayam dan cauliflower, atau dihasilkan oleh badan anda. Tahap pengeluaran CoQ10 badan anda mula turun selepas umur 20 tahun, bagaimanapun.
Omega-3 adalah asid lemak penting, yang bermaksud bahawa ia adalah penting untuk pertumbuhan yang sihat tetapi tidak dapat disintesis dengan berkesan oleh badan. Omega-3 adalah perlu untuk pembinaan membran sel yang sihat dan merupakan komponen penting dalam periuk api myelin dalam sistem saraf, penebat pada pendawaian saraf.
Fungsi CoQ10
CoQ10antioksidan supaya ia melindungi sel-sel anda terhadap kerosakan radikal bebas yang disebabkan oleh pencemaran, pendedahan matahari dan kehidupan seharian. CoQ10 juga boleh menyokong sistem imun anda dan juga boleh memperlahankan pertumbuhan sel-sel kanser.
Kedua-dua CoQ10 dan Omega-3 didapati mempunyai kesan anti-radang yang melindungi anda daripada dan memperlahankan perkembangan Penyakit Parkinson, menurunkan tekanan darah dan menjaga kesihatan jantung anda.
Fungsi Omega-3
Omega-3 mempunyai beberapa bentuk yang berbeza. DHA dan EPA adalah dua jenis penting yang terdapat dalam ikan air sejuk, seperti mackerel, salmon dan cod. ALA — atau asid alfa-linolenik — adalah satu lagi jenis omega-3 yang terdapat dalam sumber tumbuhan seperti kacang dan benih. ALA kurang berkesan disintesis oleh badan, tetapi masih menawarkan faedah.
Omega-3 telah didapati mengurangkan risiko serangan jantung pada orang dengan dan tanpa penyakit jantung yang didiagnosis. Ia seolah-olah mengurangkan risiko degupan jantung yang tidak teratur dan menurunkan kolesterol dan meningkatkan peredaran darah, menurut Persatuan Jantung Amerika.
Laporan dalam isu 2006 "Jurnal Psikiatri Klinikal" menyatakan terdapat manfaat penggunaan Omega-3 yang jelas untuk kedua-dua kemurungan bipolar dan unipolar apabila digunakan bersama-sama dengan ubat-ubatan tradisional.
Sumber & Dos Omega-3
Memakan ikan berminyak melebihi potensi risiko merkuri atau pencemaran pencemaran lain yang berkaitan dengan pilihan pemakanan ini. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan ikan berminyak sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk orang dewasa yang lebih tua dengan atau tanpa penyakit jantung yang didiagnosis. Jika anda menghidap penyakit jantung, AHA mengesyorkan satu gram Omega-3 sehari, sama ada dari ikan berminyak atau suplemen. Jika anda memilih untuk tidak mengambil ikan, omega-3 dalam bentuk tambahan mencukupi.
Sumber & Dos CoQ10
Oleh kerana tidak cukup CoQ10 terdapat dalam makanan untuk memenuhi keperluan badan, tambahan pemakanan pusingan daripada keperluan anda.
Sebagai makanan tambahan, tiada garis panduan FDA untuk dos; Walau bagaimanapun, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan dos 30 miligram hingga 200 miligram sehari.
Mengambil omega-3 atau CoQ10 tidak benar-benar pilihan "sama ada / atau". Kedua-duanya bermanfaat dan boleh saling melengkapi sebagai sebahagian daripada regimen tambahan biasa.
Sebelum anda mengambil sama ada suplemen - atau kedua-duanya - berunding dengan doktor anda. Suplemen tidak dikawal selia oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S., jadi penting untuk mengetahui tentang kemungkinan interaksi ubat dan kontraindikasi.
CoQ10 dan Omega-3 bersama-sama
Penyelidikan mengenai minyak ikan telah menubuhkan peranannya dalam menyokong kesihatan kardiovaskular. Selalunya, individu yang menambah dengan minyak ikan untuk sokongan kardiovaskular juga boleh mendapat manfaat daripada aktiviti antioksidan dan mempromosikan tenaga coenzyme Q10. Thorne's Omega-3 w/CoQ10 menawarkan minyak ikan dengan jumlah tertumpu EPA dan DHA (450 mg EPA dan 180 mg DHA dalam setiap gelcap) bersama-sama dengan CoQ10. Menggabungkan CoQ10 dengan minyak ikan menyediakan faedah kedua-dua nutrien sambil meningkatkan penyerapan CoQ10.Thorne menyediakan kualiti tertinggi, minyak ikan paling tulen yang ada - dan menggunakan penyuilan molekul memastikan penyingkiran kolesterol dan bahan cemar, termasuk PCB dan logam berat.
Manfaat CoQ10 dan Omega 3
Manfaat CoQ10
1. Mengekalkan Tenaga Semula Jadi
CoQ10 memainkan peranan dalam "mitochondrial ATP sintesis," yang merupakan penukaran tenaga mentah dari makanan (karbohidrat dan lemak) ke dalam bentuk tenaga yang digunakan sel-sel kita yang dipanggil adenosine triphosphate (ATP). Proses penukaran ini memerlukan kehadiran coenzyme Q dalam membran mitochondrial dalaman. Salah satu peranannya adalah untuk menerima elektron semasa asid lemak dan metabolisme glukosa dan kemudian memindahkan mereka kepada pekak elektron.
Proses membuat ATP adalah penting untuk setiap sel dalam tubuh manusia dan juga membolehkan mesej dihantar antara sel. Untuk mengekalkan tenaga (turun ke tahap selular), sintesis ATP adalah penting, dan ia memerlukan CoQ10 untuk melakukan tugasnya.
CoQ10 juga boleh meningkatkan keletihan tertentu yang berkaitan dengan senaman. Tiga kajian dua buta yang berasingan, kajian dikawal placebo pada manusia telah menunjukkan peningkatan dalam keletihan berkaitan senaman apabila ditambah dengan CoQ10 (pada dos antara 100-300 miligram sehari).
2. Mengurangkan Kerosakan Radikal Bebas
Kerosakan oksidatif (atau kerosakan radikal bebas) struktur sel memainkan peranan penting dalam penurunan fungsian yang mengiringi penuaan dan menyebabkan penyakit. Sebagai antioksidan larut air dan lemak, CoQ10 telah didapati menghalang peroksidaan lipid, yang berlaku apabila membran sel dan lipoprotein berkempatan rendah terdedah kepada keadaan pengoksidaan yang masuk dari luar badan.
Malah, apabila LDL dioksidakan, CoQ10 adalah salah satu antioksidan pertama yang digunakan untuk membantu mengimbangi kesannya. Dalam mitochondria, coenzyme Q10 telah didapati melindungi protein membran dan DNA daripada kerosakan oksidatif yang mengiringi peroksidaan lipid dan meneutralkan radikal bebas secara langsung yang menyumbang kepada hampir semua penyakit berkaitan umur (penyakit jantung, kanser, kencing manis, penyakit saraf, dan lain-lain).
Salah satu cara ini mungkin sangat berkesan ditemui dalam kajian penyelidikan yang menemui CoQ10 boleh membantu melindungi daripada beberapa tekanan oksidatif yang disebabkan oleh rintangan insulin dan berkaitan dengan diabetes. Walau bagaimanapun, keputusan bercampur-campur pada gula darah.
3. Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung dan Offset Kesan Ubat Statin
Walaupun pakar merasakan bahawa ujian klinikal tambahan yang dikawal dengan baik masih diperlukan untuk membuktikan kesannya, CoQ10 mempunyai potensi yang kuat untuk pencegahan dan rawatan penyakit jantung dengan meningkatkan bioenergetik selular, bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan kebolehan radikal-scavenging percuma.
Apa yang kita tahu adalah bahawa tambahan CoQ10 mungkin berguna bagi mereka yang mengambil statin, kerana ia boleh menurunkan kesan sampingan yang sering mereka sebabkan. Statin digunakan untuk mengurangkan enzim di hati yang bukan sahaja mengurangkan pengeluaran kolesterol, tetapi juga merendahkan lagi pengeluaran semulajadi CoQ10.
Ada kemungkinan bahawa CoQ10 boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lipid menurunkan yang menghalang aktiviti reductase HMG-CoA, enzim kritikal dalam kedua-dua kolesterol dan kosenzyme Q10 biosynthesis. Tambahan CoQ10 sering disyorkan untuk memulihkan tahap semula jadi kepada optimum mereka dan kaunter kesan ubat-ubatan statin, termasuk sakit otot.
Walau bagaimanapun, beberapa bukti bercanggah - kajian semula 2007 mendapati bahawa bukti kurang secara rasmi mengesyorkan tambahan CoQ10 untuk pesakit dengan statin, walaupun ia mengakui bahawa tidak ada "risiko yang diketahui." Pada akhirnya, kajian ini mengiktiraf keperluan untuk ujian yang direka dengan lebih baik dan sebenarnya tidak bercanggah dengan kemungkinan manfaat CoQ10 untuk mengimbangi kesan sampingan statin.
Ini bukan satu-satunya cara CoQ10 boleh menyokong sistem jantung dan peredaran darah, walaupun. Adakah CoQ10 meningkatkan peredaran? Ya - dan ia mungkin dapat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan prestasi senaman dan kapasiti bagi orang-orang yang telah mengalami kegagalan jantung.
Adakah CoQ10 menurunkan tekanan darah? Keputusan kajian telah bercampur-campur secara keseluruhan apabila ia datang kepada kesannya terhadap tekanan darah tinggi. Menurut Institut Kesihatan Negara, "Jumlah kecil bukti yang ada sekarang menunjukkan bahawa CoQ10 mungkin tidak mempunyai kesan yang bermakna terhadap tekanan darah." Walau bagaimanapun, ulasan 2002 yang diterbitkan dalam Jurnal
4. Melambatkan Kesan Penuaan
Sintesis ATP Mitochondrial adalah fungsi penting untuk mengekalkan metabolisme pantas, kekuatan otot, tulang yang kuat, kulit muda dan tisu yang sihat, dan mitochondrial yang tidak normal boleh menyebabkan isu-isu. Tahap tisu coenzyme Q10 telah dilaporkan merosot dengan usia, dan ini dipercayai menyumbang kepada penurunan metabolisme tenaga dan kemerosotan organ, seperti hati dan jantung, dan otot kerangka.
Walaupun menambah dengan CoQ10 tidak ditunjukkan untuk meningkatkan jangka hayat haiwan yang telah diuji dengannya, penyelidik percaya ia boleh melambatkan peningkatan yang berkaitan dengan umur dalam kerosakan DNA yang secara semulajadi memberi kesan kepada kita semua. Kemungkinan faedah anti-penuaan memakan lebih banyak CoQ10 termasuk:
5. Membantu Mengekalkan Tahap pH Optimum
Dalam sel, CoQ10 membantu mengangkut protein merentasi membran dan memisahkan enzim pencernaan tertentu dari seluruh sel, yang membantu mengekalkan pH optimum. Adalah dipercayai bahawa penyakit berkembang dengan lebih mudah dalam persekitaran yang perlu bekerja lebih keras untuk mengekalkan tahap pH yang betul. Ini, sebagai tambahan kepada kapasiti antioksidan utamanya, mungkin salah satu sebab bahawa risiko kanser mungkin dikaitkan dengan tahap CoQ10.
Faedah Omega 3
1. Omega-3s Boleh Melawan Kemurungan dan Kebimbangan
Suplemen Omega-3 boleh membantu mencegah dan merawat kemurungan dan kebimbangan. EPA seolah-olah menjadi yang paling berkesan dalam memerangi kemurungan.
2. Omega-3s Boleh Meningkatkan Kesihatan Mata
Asid lemak omega-3 yang dipanggil DHA adalah komponen struktur utama retinas mata anda. Ia boleh membantu mencegah kemerosotan makular, yang boleh menyebabkan kemerosotan penglihatan dan buta.
3. Omega-3 Boleh Menggalakkan Kesihatan Otak Semasa Mengandung dan Kehidupan Awal
Mendapat omega-3 yang mencukupi semasa mengandung dan kehidupan awal adalah penting untuk perkembangan anak anda. Tambahan dikaitkan dengan kecerdasan yang lebih tinggi dan risiko beberapa penyakit yang lebih rendah.
4. Omega-3s Boleh Meningkatkan Faktor Risiko untuk Penyakit Jantung
Omega-3 meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, suplemen omega-3 nampaknya tidak mengurangkan risiko serangan jantung atau strok.
5. Omega-3s Boleh Mengurangkan Gejala ADHD dalam Kalangan Kanak-kanak
Suplemen Omega-3 boleh mengurangkan gejala ADHD pada kanak-kanak. Mereka meningkatkan perhatian dan mengurangkan hiperaktiviti, impulsif dan pencerobohan.
6. Omega-3s Boleh Mengurangkan Gejala Sindrom Metabolik
Omega-3 boleh mempunyai banyak faedah untuk orang yang mempunyai sindrom metabolik. Mereka boleh mengurangkan rintangan insulin, melawan keradangan dan meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit jantung.
7. Omega-3s Boleh Melawan Keradangan
Omega-3s boleh mengurangkan keradangan kronik, yang boleh menyumbang kepada penyakit jantung, kanser dan pelbagai penyakit lain.
8.Omega-3s Boleh Melawan Penyakit Autoimun
Asid lemak Omega-3 boleh membantu melawan beberapa penyakit autoimun, termasuk diabetes jenis 1, artritis reumatoid, kolitis ulser, penyakit Crohn dan psoriasis.
9. Omega-3s Boleh Meningkatkan Gangguan Mental
Orang yang mengalami gangguan mental sering mempunyai paras darah rendah lemak omega-3. Meningkatkan status omega-3 seolah-olah memperbaiki gejala.
10. Omega-3s Boleh Melawan Kemerosotan Mental Berkaitan Umur dan Penyakit Alzheimer
Lemak Omega-3 boleh membantu mencegah kemerosotan mental yang berkaitan dengan umur dan penyakit Alzheimer, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.
11. Omega-3s Boleh Membantu Mencegah Kanser
Pengambilan Omega-3 boleh mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, termasuk kanser kolon, prostat dan payudara.
12. Omega-3s Boleh Mengurangkan Asma dalam Kalangan Kanak-kanak
Pengambilan Omega-3 telah dikaitkan dengan risiko asma yang lebih rendah pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa muda.
13. Omega-3s Boleh Mengurangkan Lemak dalam Hati Anda
Asid lemak Omega-3 mengurangkan lemak hati pada orang yang mempunyai penyakit hati berlemak bukan alkohol.
14. Omega-3s Boleh Meningkatkan Tulang dan Kesihatan Bersama
Omega-3s boleh meningkatkan kekuatan tulang dan kesihatan sendi, berpotensi mengurangkan risiko osteoporosis dan artritis anda.
15.Omega-3s Boleh Mengurangkan Kesakitan Haid
Asid lemak Omega-3 boleh mengurangkan kesakitan haid dan mungkin lebih berkesan daripada ibuprofen, ubat anti-radang.
16.Omega-3 Asid Lemak Boleh Meningkatkan Tidur
Asid lemak Omega-3 - terutamanya DHA - boleh meningkatkan panjang dan kualiti tidur anda.
17. Lemak Omega-3 Adalah Baik Untuk Kulit Anda
Omega-3s boleh membantu menjaga kesihatan kulit anda, mencegah penuaan pramatang dan melindungi daripada kerosakan matahari.
Coenzyme q10 dan asid lemak Omega 3
Asid lemak Omega-3 (omger3FA) melindungi terhadap CVD melalui penambahbaikan tekanan darah, kadar degupan jantung, keteraktifan vaskular dan lipid serum. Coenzyme Q(10) (CoQ) boleh meningkatkan tekanan darah dan fungsi vaskular. Kajian ini menentukan sama ada omega3FA dan CoQ mempunyai kesan bebas atau aditif dalam meningkatkan profil kardiovaskular, terutamanya tekanan darah dan kadar jantung, pada pesakit nondiabetik dengan peringkat CKD 3-4.
Adakah Omega 3 dan CoQ10 sama?
Terdapat dua nutrien yang sangat penting untuk kesihatan jantung—Coenzyme Q10 (a.k.a. CoQ10) dan asid lemak omega-3.* Anda mungkin sudah tahu tawaran yang baik tentang kepentingan omega-3s, jadi mari kita mulakan dengan CoQ10.
APA ITU COQ10?
CoQ10 adalah nutrien seperti vitamin yang membantu sel-sel anda menjana tenaga—dalam bentuk yang dikenali sebagai adenosine triphosphate (ATP)—diperlukan untuk menjalankan beberapa fungsi badan anda yang paling kritikal.* Jika anda memikirkan mitochondria sel-sel anda sebagai enjin kecil, anda boleh memikirkan CoQ10 sebagai bahan api yang menguasainya. CoQ10 paling tertumpu di dalam hati, otak, buah pinggang, dan hati anda—organ dengan keperluan tenaga tinggi.1 CoQ10 juga bertindak sebagai antioksidan, membantu meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan sel.*
Badan kita membuat CoQ10, yang merupakan perkara yang baik kerana sel-sel kita tidak dapat berfungsi tanpanya. Walau bagaimanapun, seperti yang kita mendapat lebih tua badan kita membuat kurang dan kurang daripada itu. Anda juga boleh mendapatkan sedikit CoQ10 dari makanan seperti daging lembu, ikan, daging organ, minyak zaitun, kacang soya, brokoli, dan avokados. Tetapi menurut Institut Kesihatan Negara, sumber makanan ini tidak mencukupi untuk meningkatkan tahap CoQ10 dengan ketara dalam badan anda. Atas sebab ini, ramai orang—terutamanya yang prihatin terhadap kesihatan jantung—memutuskan untuk mengambil suplemen CoQ10.
Sebagai tambahan, CoQ10 datang dalam dua bentuk: ubiquinol dan ubiquinone. Kedua-dua bentuk berlaku secara semulajadi dalam badan dan merupakan sebahagian daripada kitaran pembuatan tenaga yang sama di dalam sel-sel anda. Ubiquinone adalah bentuk teroksida CoQ10, dan apabila sel-sel anda menggunakannya untuk membuat tenaga, ia berubah menjadi ubiquinol, bentuk CoQ10 yang dikurangkan. Badan anda berusaha untuk mengekalkan keseimbangan terkawal antara kedua-dua bentuk, menukar ubiquinone kepada ubiquinol seperti yang diperlukan.2 Sesetengah orang—atlet dan orang dewasa yang lebih tua, khususnya—lebih suka menambah dengan bentuk ubiquinol CoQ10 kerana ia tidak memerlukan penukaran sebaik sahaja ia diserap. Walau bagaimanapun, sama ada bentuk akan meningkatkan kedai-kedai badan nutrien penting ini.*
OMEGA-3S DAN HATI ANDA
Kita semua mungkin boleh melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjaga hati kita sihat dalam jangka masa panjang. Salah satu cara untuk melakukannya adalah untuk memastikan kita mendapat jumlah lemak yang sihat dalam diet kita.
Lemak sihat sangat penting untuk kesihatan jantung, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan lemak (kaya dengan lemak omega-3 EPA dan DHA) setiap minggu. Bagi mereka yang mempunyai sejarah penyakit jantung yang didokumenkan, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan memakan 1000 mg omega-3s EPA dan DHA setiap hari, dan 2,000-4,000 mg omega-3s EPA dan DHA bagi mereka yang mempunyai faktor risiko lain yang diketahui seperti tahap triglycerida yang tinggi.
Mengapa omega-3 begitu penting untuk kesihatan jantung? Untuk memulakan, struktur, lemak omega-3 EPA dan DHA membentuk sebahagian daripada membran sel kami, memainkan peranan penting dalam membantu setiap sel kami kekal fleksibel dan cecair cukup untuk menyerap nutrien dan membuang sisa secara berkesan.
Asid lemak omega-3 EPA dan DHA juga telah ditunjukkan secara klinikal untuk membantu memodulasi kedua-dua systolic dan diastolik (nombor atas dan bawah) tekanan darah.*Banyak kajian lain telah mendapati bahawa EPA omega-3s dan DHA membantu menurunkan tahap triglycerida, dan menyokong isyarat sel yang sihat (lemak omega-3 membentuk 40% lemak dalam sistem saraf pusat) dan irama jantung. Pokoknya? EPA dan DHA Omega-3 adalah penting untuk membantu mengekalkan fungsi jantung yang optimum. Jadi pastikan diet anda mengandungi cukup lemak sihat ini.
Apakah perbezaan antara Omega 3 dan CoQ10?
Dalam Jurnal Fisiologi dan Farmakologi Klinikal Asas pada tahun 2018, hasil percubaan rawak, dua buta diterbitkan yang mendapati manfaat oleh penambahan asid lemak omega-3 dan coenzyme Q10 (CoQ10) kepada rawatan orang dewasa yang menerima statin dan mempunyai lipid terjejas dan peningkatan triglycerides juga.
Statin mewakili sekumpulan ubat-ubatan yang kini ditunjukkan dalam pencegahan utama dan sekunder peristiwa kardiovaskular. Pentadbiran mereka boleh dikaitkan dengan kesan sampingan dan pengurangan tahap triacylglyceride (TAG) yang tidak mencukupi. Kajian ini bertujuan untuk menilai kesan gabungan tiga statin dengan asid lemak omega-3 dan coenzyme Q10 (CoQ10) pada parameter yang berkaitan dengan atherogenesis dan kesan sampingan statin.
Kajian ini termasuk lelaki dan wanita yang mengambil statin selama sekurang-kurangnya 6 bulan. Peserta dibahagikan kepada kumpulan yang menerima 2.52 gram asid lemak omega-3 setiap hari, 2.52 gram asid lemak omega-3 ditambah 200 miligram CoQ10 atau tiada tambahan tambahan.
Tekanan darah, lipid, glukosa berpuasa, nilai enzim hati, enzim antioksidan dan penanda keradangan (protein C-reaktif dan interleukin-6) telah dinilai sebelum dan selepas tempoh rawatan tiga bulan.
Kesan Sampingan Omega-3 dan CoQ10
Dapatkan bantuan perubatan kecemasan jika anda mempunyai tanda-tanda tindak balas alahan: gatal-gatal; sukar bernafas; bengkak pada muka, bibir, lidah, atau tekak anda. Walaupun tidak semua kesan sampingan diketahui, ubiquinone dianggap mungkin selamat untuk kebanyakan orang dewasa apabila digunakan seperti yang diarahkan.
Berhenti menggunakan ubiquinone dan hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda sekaligus jika anda mempunyai: tekanan darah yang sangat rendah-pening, kelemahan yang teruk, perasaan seperti anda mungkin lulus.
Kesan sampingan yang biasa termasuk:
kecewa perut, loya, muntah, hilang selera makan;
cirit-birit;
ruam kulit; Atau
tekanan darah rendah.
Adakah CoQ10 kolesterol lebih rendah
Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, beberapa kajian menunjukkan bahawa CoQ10 boleh membantu mengurangkan kolesterol lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dan jumlah tahap kolesterol pada orang yang menghidap diabetes, mengurangkan risiko penyakit jantung.
Untuk serbuk CoQ10 pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan:https://www.livestrong.com/article/256294-walnuts-or-almonds-for-omega-3/
https://www.thorne.com/products/dp/omega-3-w-coq10
https://draxe.com/nutrition/all-about-coq10/
https://blog.nordicnaturals.com/all-about-science/coq10-and-omega-3s-a-heart-health-powerhouse/
https://www.everydayhealth.com/drugs/coq10
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
