Fakta pemakanan
Strawberiterutamanya terdiri daripada air (91%) dan karbohidrat (7.7%). Ia mengandungi hanya sedikit lemak (0.3%) dan protein (0.7%).
Khasiat dalam 3.5 auns (100 gram) strawberi mentah ialah:
Kalori: 32
Air: 91%
Protein: 0.7 gram
Karbohidrat: 7.7 gram
Gula: 4.9 gram
Serat: 2 gram
Lemak: 0.3 gram
Karbohidrat
Strawberi segar sangat tinggi dalam air, jadi jumlah kandungan karbohidratnya sangat rendah — kurang daripada 8 gram karbohidrat setiap 3.5 auns (100 gram).
Kandungan karbohidrat bersih yang boleh dihadam adalah kurang daripada 6 gram dalam saiz hidangan yang sama.
Kebanyakan karbohidrat beri ini berasal daripada gula ringkas - seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa - tetapi ia juga mengandungi jumlah serat yang baik.
Strawberi mempunyai skor indeks glisemik (GI) 40, yang agak rendah (4).
Ini bermakna strawberi tidak boleh menyebabkan lonjakan besar dalam paras gula darah dan dianggap selamat untuk penghidap diabetes.
Serat
Serat merangkumi sekitar 26% daripada kandungan karbohidrat strawberi.
Satu hidangan 3.5-auns (100 gram) strawberi menyediakan 2 gram serat — kedua-duanya larut dan tidak larut.
Serat pemakanan adalah penting untuk memberi makan bakteria mesra dalam usus anda dan meningkatkan kesihatan pencernaan. Mereka juga berguna untuk penurunan berat badan dan boleh membantu mencegah banyak penyakit (5 Sumber Dipercayai, 6 Sumber Dipercayai).
RINGKASAN
Strawberi'karbohidrat terdiri terutamanya daripada serat dan gula ringkas. Mereka mempunyai GI yang agak rendah dan tidak boleh menyebabkan lonjakan besar dalam paras gula darah.
Khasiat Strawberi
Serbuk strawberiberwarna merah terang, berair dan manis. Mereka' merupakan sumber vitamin C dan mangan yang sangat baik dan juga mengandungi jumlah folat (vitamin B9) dan kalium yang baik. Strawberi sangat kaya dengan antioksidan dan sebatian tumbuhan, yang mungkin mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung dan kawalan gula dalam darah.
Berapa banyak kalori dalam satu strawberi?
Kalori dan maklumat pemakanan lain untuk Strawberi, mentah - 1 sederhana (1-1/4" dia) daripada USDA.
Berapa banyak kalori dalam 3 buah strawberi?
Terdapat 17 kalori dalam Strawberi 3 besar.
Pecahan kalori: 7% lemak, 85% karbohidrat, 7% protein.
Berapa banyak strawberi yang boleh saya makan untuk 50 kalori?
Berapakah nilai 50 kalori strawberi dalam gram ? Terima kasih terlebih dahulu.
Adakah strawberi Baik untuk anda semasa berdiet?
Strawberi adalah tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan. Mereka'rendah kalori, sangat berkhasiat dan sumber nutrien penting yang hebat seperti serat. Mereka' juga sangat serba boleh dan boleh digabungkan ke dalam banyak resipi.
Untuk serbuk strawberi pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn.
Rujukan:https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries#nutrition
https://www.webmd.com/diet/features/nutritional-benefits-of-the-strawberry
