Berapa banyak serbuk inulin setiap hari?
Apabila kita makan jauh lebih banyak sayur-sayuran dan menggerogoti pada akar - dianggarkan bahawa kekasih kita memakan kira-kira 135 graminulinsehari. Saya tidak akan mengesyorkan matlamat untuk tahap tersebut, memandangkan apa tahap pencernaan kita kini sudah biasa. Tetapi kita secara realistik boleh mencapai tahap yang lebih rendah yang menggalakkan manfaat kesihatan.
Berdasarkan penyelidikan, sasarkan 5 gram inulin sehari untuk meningkatkan pertumbuhan Bifidobacteria probiotik dalam usus anda. Untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, anda mahu mendapatkan 8 gram atau lebih. Mendapat 12 gram inulin dan FOS sehari telah ditunjukkan untuk membantu menggalakkan pergerakan usus biasa.
Berapa banyak inulin sehari untuk penurunan berat badan?
Dewasa
MELALUI MULUT:
Untuk sembelit: 12-40 gram sehari sehingga 4 minggu.
Untuk kencing manis: 10 gram sehari selama 8 minggu. Minum 30 gram serbuk susu yang mengandungi inulin dibubarkan di dalam air sebelum sarapan pagi dan 15 gram dibubarkan di dalam air sebelum makan malam telah digunakan selama 12 minggu.
Untuk tahap lemak yang tinggi yang dipanggil triglycerides dalam darah (hipertriglyceridemia): Dos biasa inulin adalah kira-kira 14 gram setiap hari.
Untuk obesiti: 10-30 gram sehari selama 6-8 minggu.
Anak
MELALUI MULUT:
Untuk sembelit: 4 gram sehari selama 6 minggu.
Berapa banyak inulin sehari untuk sembelit?
Bagi ramai orang, inulin juga boleh membantu melegakan gejala sembelit. Satu analisis mendapati bahawa orang yang mengambil inulin mengalami pergerakan usus yang lebih kerap dan konsistensi najis yang lebih baik. Dalam satu lagi kajian 4 minggu, orang dewasa yang lebih tua yang mengambil 15 g inulin setiap hari melaporkan kurang sembelit dan pencernaan yang lebih baik.
Adakah inulin membantu menurunkan berat badan?
Sesiapa yang pernah cuba menurunkan berat badan juga mungkin ingin pil ajaib atau kedudukan untuk membantu orang-orang pound mencairkan tanpa banyak (atau apa-apa) usaha. Walaupun sedih itu tidak wujud, satu kajian baru mendakwa bahawa tambahan mudah boleh membantu anda menumpahkan pound tanpa mengubah diet anda.
Penyelidikan ini datang daripada isu terkini jurnal Metabolisme. Penulis memerhatikan sekumpulan wanita berat badan berlebihan, separuh daripadanya diberikan placebo manakala yang lain mengambil makanan tambahan ester inulin-propionate dalam tempoh empat minggu. Mereka yang mengambil makanan tambahan sebenar telah ditunjukkan telah "dipertingkatkan dengan ketara" keupayaan badan mereka untuk membakar lemak. Orang-orang yang mengambil placebo menunjukkan sedikit tiada perubahan. Kedua-dua kumpulan juga mengambil bahagian dalam program senaman intensiti sederhana, tetapi tidak mengubah apa-apa mengenai tabiat makan mereka.
Jadi, apa pun ester inulin-propionate? Ia adalah asid lemak rantaian pendek yang bertindak sebagai penindas selera makan "semula jadi dan berkesan". Anda boleh menemuinya sebagai tambahan dalam kapsul seperti Suplemen,Serbuk Tulen Inulinatau serbuk longgar seperti Undersun Bahan-bahan Organik Serbuk Makanan Tambahan Harian.
Biasanya apabila orang mula bekerja lebih untuk menurunkan berat badan, mereka juga mendapati diri mereka lapar lebih kerap. Ini boleh membawa kepada memberi ke dalam keinginan dan mengatasi semua kerja keras yang mereka telah dimasukkan ke dalam gimnasium. Tambahan ini seolah-olah memerangi bahawa dengan bukan sahaja membantu anda berasa kenyang, walaupun selepas bersenam, tetapi dengan membendung godaan untuk memberi kepada merawat yang kurang sihat.
Untuk serbuk inulin pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
