Barli rumput serbuk ialah a padat-nutrien dan mudah boleh dihadam makanan itu telah telah digunakan untuk kesihatan faedah untuk abad. dengan tinggi kepekatan daripada vitamin, mineral, dan antioksidan, ia mempunyai menjadi a popular tambahan kepada banyak mementingkan kesihatan diet. Tambahan pula, barli rumput serbuk telah dijumpai untuk menjadi berkesan dalam membantu dengan berat badan kejatuhan bila digabungkan dalam a seimbang diet dan senaman rutin.
Satu daripada itu utama sebab sebab mengapa barli rumput serbuk berkesan dalam mempromosikan berat badan kehilangan kerana ia rendah dalam kalori sementara masih tinggi dalam nutrien. Ini bermakna itu anda boleh mengambil ia dalam lebih besar kuantiti tanpa melebihi anda harian kalori pengambilan.
Selain itu, barli rumput serbuk mengandungi serat yang membantu menyimpan awak penuh untuk lebih lama haid masa, kurangkan awak desak untuk snek hidup tidak sihat makanan.
1. Minum ia sebagai a smoothie
Satu daripada itu paling mudah cara untuk makan barli rumput serbuk ialah dengan mengadun ia ke dalam a smoothie. Mudah campur a sudu teh atau dua daripada barli rumput serbuk dalam dengan anda kegemaran buah-buahan seumpama sebagai pisang, beri atau mangga, tambah beberapa badam susu atau air dan campur sehingga sehingga licin.
2. Tambah ia ke anda air
Jika anda lebih suka a lebih mudah pilihan, anda boleh juga campur barli rumput serbuk dalam dengan a gelas daripada air. Ini ialah a hebat pilihan untuk mereka siapa lakukan tidak suka rasa daripada hijau smoothie. Awak boleh tambah a a sudu teh atau dua daripada serbuk untuk a gelas daripada air dan minum ia sepanjang hari.
3. Taburkan ia pada anda makanan
Satu lagi pilihan ialah untuk taburkan barli rumput serbuk pada anda makanan, seperti seperti salad, sup atau panggang sayur-sayuran. Ini ialah an mudah cara untuk tambah beberapa tambahan nutrien untuk anda makanan.
4. Buat a barli rumput serbuk minuman
Dalam tambahan kepada smoothie, barli rumput serbuk minuman adalah a popular cara untuk makan itu serbuk. Cukup campurkan serbuk dengan air atau a jus daripada pilihan anda dan nikmati.
Bila menggunakan barli rumput serbuk untuk berat badan kehilangan, ia ialah penting untuk ingat itu ia ialah a tambahan dan tidak a sihir penyelesaian. ia ialah terbaik digunakan sebagai bahagian daripada a serba boleh diet dan senaman rutin. Semasa ia boleh bantuan dengan berat badan kehilangan, ia ialah penting untuk keseimbangan anda pengambilan dengan lain-lain nutrien dan makanan untuk pastikan a sihat dan mampan berat badan kehilangan perjalanan.
Dalam penambahan untuk mempromosikan berat badan kehilangan, barli rumput serbuk mempunyai beberapa lain-lain faedah. Ia adalah a kaya sumber daripada klorofil, yang telah telah ditunjukkan untuk mempunyai anti-radang dan detoksifikasi sifat. Ini boleh membantu memperbaiki pencernaan dan keseluruhan usus kesihatan. Barli rumput serbuk adalah juga a baik sumber daripada antioksidan, yang boleh membantu mengurangkan risiko daripada kronik penyakit seperti sebagai kanser dan jantung penyakit.
Bagaimana tentang barli rumput serbuk dos?
Barli rumput serbuk ialah a jenis berfungsi makanan yang mengandung kaya nutrien seperti seperti protein, amino asid, serat, vitamin, surih unsur-unsur, dan antioksidan. Walau bagaimanapun, ada ialah tidak disatukan jawapan untuk kepada dos daripada barli rumput serbuk kerana ia bergantung pada peribadi kesihatan status, pemakanan keperluan, dan produk spesifikasi.
Secara amnya, the disyorkan harian pengambilan daripada barli rumput serbuk ialah 5 to 10 gram, yang boleh menjadi langsung campuran ke dalam air atau jus untuk minum. Barli rumput serbuk mengandung a pasti jumlah daripada serat, yang boleh membantu memperbaiki pencernaan dan penyerapan. untuk orang siapa perlu lebih pemakanan, mereka boleh meningkat dos kepada 10 to 20 gram per hari. Ia sepatutnya sepatutnya diperhatikan bahawa barli rumput serbuk ialah a semula jadi makanan, dan keadaan keperluan untuk dianalisis mengikut kepada individu kesihatan status dan pemakanan keperluan. Tolong perundingan a doktor atau pakar pemakanan untuk diperibadikan nasihat.
Dalam kesimpulan % 2c barli rumput serbuk adalah a kaya dengan nutrien makanan itu boleh digunakan sebagai bahagian a berat badan penurunan rejimen. Ia adalah rendah dalam kalori dan tinggi dalam serat% 2c membuat ia an sangat baik penambahan kepada a sihat diet. Itu banyak lain-lain faedah daripada barli rumput serbuk buat ia a berbaloi pelaburan untuk keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan.
Cuba memasukkan it ke dalam anda diet hari ini!
