Bagaimana untuk menggunakan serbuk klorella organik?
Chlorellabukan ubat, dan ia tidak termasuk dalam farmakopeia perubatan Barat. Walau bagaimanapun, terdapat banyak artikel saintifik dan penerbitan yang menerangkan kesan chlorella. Makmal farmaseutikal bahkan berusaha untuk mengekstrak komponen aktif chlorella untuk memperkayakan perubatan mereka sendiri.
80% pengguna baru chlorella melihat kesan positifnya dalam masa sebulan, jadi tidak ada keraguan bahawa chlorella boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Fakta Pemakanan Klorella
Seperti yang anda lihat, chlorella adalah salah satu superfoods yang paling padat nutrien di dunia.
Tiga tablet klorella mengandungi kira-kira:
10 kalori
2 gram protein
0 gram lemak
1 gram karbohidrat
0 miligram natrium
78 miligram vitamin C (87 peratus DV)
3000 unit antarabangsa vitamin A (60 peratus DV)
6.3 bijih besi (35 peratus DV)
Di samping itu, pemakanan klorella mengandungi jumlah vitamin K, vitamin B1, vitamin B6 dan fosforus.
Apabila anda melihat skor ketumpatan nutriennya, mudah untuk melihat mengapa chlorella berada di kedudukan salah satu daripada 10 makanan kesihatan teratas di dunia. Malah, ia lebih padat nutrien setiap gram daripada sayur-sayur lain, termasuk kale,BayamDanbrokoli!
Dos yang disyorkan untuk orang dewasa
Pengalaman pengguna telah menunjukkan bahawa dos harian 2-5 gram chlorella (atau 10-15 300 mg chlorella tablet) mempunyai kesan positif yang ketara terhadap kualiti hidup. Doktor dan pakar pemakanan juga mencadangkan mengambil 3-5 gram atau 10-15 tablet setiap hari untuk mencegah komplikasi kesihatan dan penyakit.
Dos yang disyorkan untuk kanak-kanak
Serbuk chlorella (atau tablet klorella hancur) boleh diberikan kepada kanak-kanak. Dos perlu diselaraskan dengan berat kanak-kanak mengikut perkadaran dengan cadangan untuk orang dewasa. Sebagai contoh, kanak-kanak seberat 20 kg perlu mengambil kira-kira 1 gram chlorella atau 3 tablet klorella hancur.
Bila hendak mengambil chlorella?
Ambil chlorella sekurang-kurangnya satu jam sebelum atau selepas mengambil apa-apa ubat lain (seperti pil kawalan kelahiran). Sebaik-baiknya, ambil chlorella pada waktu pagi dan pil lain pada waktu malam.
Jika ia lebih mudah, chlorella boleh diambil dalam dua atau tiga dos sepanjang hari dan bukannya semua sekaligus.
Ambil chlorella sebelum makan dan dengan segelas air yang besar.
Kerana chlorella kaya dengan besi bioabsorpable, jangan minum teh dengan chlorella. Teh boleh menghalang penyerapan besi.
Selain mengambil tablet chlorella, menggunakanserbuk klorelladalam memasak adalah sangat penting, terutamanya apabila makan ikan, yang selalunya mengandungi pelbagai toksin. Tambah 1-3 sudu teh serbuk klorella pada suhu rendah (60 darjah Celsius atau ke bawah) atau pada akhir memasak untuk mengekalkan vitaminnya.
Chlorella Sebelum Katil
Tambahan pula, tryptophan yang terdapat di chlorella adalah asid amino yang meningkatkan tidur yang digunakan oleh otak untuk menghasilkan serotonin neurotransmitters dan melatonin yang membantu anda berehat dan tidur. Walaupun orang muda mempunyai tahap melatonin tertinggi, pengeluaran hormon ini wanes seperti yang kita umur.
Bahaya Chlorella (Kesan sampingan chlorella)
Kemungkinan gangguan usus semasa hari pertama penggunaan
Chlorella boleh merangsang aktiviti usus dengan segera. Oleh itu, sedikit gangguan dalam tingkah laku usus, termasuk kembung, boleh berlaku pada hari-hari pertama mengambil chlorella. Kesan-kesan ini tidak berlangsung. Majoriti pengguna baru melihat peningkatan aktiviti usus tanpa mengalami sebarang ketidakselesaan yang ketara. Tetapi jika aktiviti usus meningkat terlalu banyak atau terlalu cepat, kurangkan dos harian chlorella atau, jika perlu, berhenti mengambil chlorella selama beberapa hari.
Walaupun beberapa orang mengalami perlahan aktiviti usus, jika ini berlaku, cepat meningkatkan dos (30-60 tablet atau lebih) dan minum lebih banyak cecair, sebaik-baiknya air. Fungsi biasa akan kembali dalam masa kira-kira 10 hari.
Effet sampingan : Sakit kepala, muntah, sakit sendi, pening
Walaupun mereka jarang berlaku, kesan sampingan yang lain boleh berlaku selepas dos pertama chlorella. Ini mungkin disebabkan oleh permulaan proses detoksifikasi, yang menimbulkan logam berat yang terkumpul di dalam badan.
Kesan-kesan sampingan yang menjejaskan sekitar 10% orang yang mengambil chlorella dan berbeza-beza dalam alam semula jadi dan intensiti, bergantung kepada tahap dan jenis pencemar dalam badan.
Beberapa kesan sampingan yang paling biasa termasuk: sakit kepala, jangkitan sinus, sakit sendi, kebas, mood tertekan, pening, dan berjabat. Untuk membetulkan kesan sampingan yang negatif, meningkatkan dos untuk mempercepatkan kadar di mana chlorella menghapuskan toksin dan meninggalkan badan. Ambil sehingga 15-30 tablet empat kali sehari sehingga kesan sampingan reda (8-10 hari). Perlahan-lahan mengurangkan jumlah dos dan kekerapan sehingga mencapai dos harian biasa.
Dalam sesetengah kes, pengguna yang sensitif terhadap kafein juga telah mengalami kelegaan apabila mengambil chlorella dengan kopi. Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, lebih baik tidak mengambil chlorella dengan kafein atau pada waktu malam.
Jika anda sedang mencari serbuk klorella pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan:https://www.echlorial.fr/blog/usage-recommendations-and-contraindications/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/
