Kiwis tinggi vitamin C dan serat pemakanan dan menyediakan pelbagai faedah kesihatan. Buah tart ini boleh menyokong kesihatan jantung, kesihatan pencernaan, dan imuniti. Kiwi adalah pilihan buah yang sihat dan kaya dengan vitamin dan antioksidan. Rasa tartnya, tekstur yang menyenangkan, dan kiraan kalori yang rendah menjadikannya pilihan yang lazat dan sihat untuk snek, sisi, atau pencuci mulut yang unik.
Faedah Kesihatan Kiwi
Vitamin, serat, dan antioksidan boleh memberikan manfaat kesihatan yang penting. Daging kaya dengan vitamin yang merangsang imuniti dan mengurangkan risiko penyakit.
Serat pemakanan larut ditemui dalamkiwisboleh membantu merangsang penghadaman yang kerap dan sihat. Kiwis boleh memberikan manfaat kesihatan lain seperti:
Keimunan
Kiwi mengandungi banyak Vitamin C, yang merangsang tindak balas imun badan. Malah, buah kiwi mengandungi kira-kira 230% daripada pengambilan vitamin C yang disyorkan setiap hari. Buah berani ini memberikan ledakan nutrien yang meningkatkan imun dalam setiap gigitan.
Kiwi juga kaya dengan antioksidan. Antioksidan membantu menghapuskan radikal bebas dalam badan dan mengurangkan tekanan oksidatif. Pada akhirnya, ini boleh melindungi badan daripada keradangan dan penyakit.
Kesihatan Jantung
Buah kiwi mempunyai sifat-sifat yang menurunkan tekanan darah. Dengan membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat dan menyediakan rangsangan Vitamin C, buah kiwi boleh mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung.
Manfaat Kesihatan Buah Kiwi untuk diabetes
Anda boleh memasukkan kiwi dalam diet anda. Ramai penyelidik telah membuktikan bahawa makan kiwi sebenarnya boleh membantu anda dalam menurunkan paras gula dalam darah anda. Buah ini adalah salah satu buah terbaik bagi orang yang menderita diabetes. Ia bukan sahaja mengawal paras gula dalam darah anda tetapi juga membantu dalam mengawal diabetes.
Faedah Kesihatan Kulit Buah Kiwi
Dan walaupun kiwi mengandungi banyak nutrien dengan manfaat kesihatan kulit yang berpotensi, tiada penyelidikan yang menyokong idea bahawa makan sejumlah besar kiwi sahaja akan diterjemahkan kepada kulit yang lebih sihat.
Sebaliknya, makan diet yang merangkumi pelbagai makanan yang padat nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan mungkin pendekatan yang lebih baik, lebih realistik, dan lebih menyeronokkan untuk meningkatkan kesihatan kulit anda melalui makanan.
Faedah buah Kiwi untuk mata
Kemerosotan Macular adalah penyebab utama kehilangan penglihatan, dan kiwis mungkin membantu melindungi mata anda daripadanya. Satu kajian mendapati bahawa dengan makan tiga hidangan buah sehari, kemerosotan macular menurun sebanyak 36 peratus. Tahap zeaxanthin dan lutein yang tinggi di Kiwis dianggap menyumbang kepada kesan ini.
Buah yang menyegarkan ini dipenuhi dengan nutrien seperti vitamin C dan K, serat, asid folik, dan kalium. Kiwis tinggi antioksidan dan berbangga dengan banyak faedah kesihatan. Mereka juga sangat rendah kalori dan ketumpatan tenaga, menjadikannya tambahan yang sempurna untuk diet penurunan berat badan.
Kiwisadalah sumber serat yang sangat baik yang boleh mengisi anda tanpa banyak kalori - dikatakan bahawa buah kiwi tunggal mengandungi hanya 54 kalori. Satu buah kiwi mempunyai 2.1 gram serat - atau 8 peratus daripada nilai harian - dan hanya 0.4 gram lemak. Buah-buahan yang kaya serat ini boleh dengan mudah ditambah kepada diet rendah lemak dan membantu penurunan berat badan.
faedah buah kiwi untuk buah pinggang
Banyak buah-buahan tropika seperti oren, pisang, dan kiwi sangat tinggi dalam kalium. Mujurlah, nanas membuat alternatif kalium yang manis dan rendah bagi mereka yang mempunyai masalah buah pinggang. Selain itu, nanas kaya dengan serat, mangan, vitamin C, dan bromelain, enzim yang membantu mengurangkan keradangan.
faedah buah kiwi untuk pertambahan berat badan
Dengan mengisi buah-buahan dan sayur-sayuran serat tinggi seperti serbuk buah kiwi, anda boleh membantu mengurangkan berat badan sambil mendapatkan nutrien yang anda perlukan untuk kekal sihat. Ini kerana buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kandungan air dan serat yang tinggi, sekali gus mengurangkan kepadatan tenaga mereka.
Berapa banyak buah kiwi yang harus saya makan sehari?
Makan satu hingga tiga kiwi sehari sudah cukup bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan rangsangan nutrien dari buah.
Apa yang terjadi jika anda makan kiwi setiap hari?
1 - Buah Kiwi meningkatkan sistem imun
Walaupun musim sejuk sudah ditubuhkan dengan baik, meningkatkan sistem imun anda pastiNYA PENYELESAIAN UNTUK menjauhkan kuman dan kekal dalam keadaan yang baik. Seperti yang anda mungkin tahu, tidak ada yang lebih baik daripada plat seimbang yang penuh dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk mempertahankan badan anda. Itulah sebabnya buah kiwi adalah sekutu utama anda! Kiwi sudah pasti buah yang penuh dengan tenaga. Kaya dengan vitamin C (lihat di bawah), ia juga merupakan sumber besi dan vitamin B9 yang hebat, sempurna untuk melawan keletihan.
2- Buah Kiwi kaya dengan vitamin C
Adakah anda tahu bahawa kiwi mengandungi lebih banyak vitamin C daripada oren*? Satu buah tunggal meliputi 100% keperluan harian anda dalam vitamin C. Ideal untuk memulakan hari dengan betul, ini adalah cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak tenaga dan kecergasan setiap pagi! Vitamin C membantu fungsi sistem imun, tetapi juga bermanfaat untuk tulang dan ligamen, ia memudahkan proses penyembuhan luka, apatah lagi sifat antioksidannya. Buah yang hebat sama ada anda masih muda atau tua!
* 1 kiwi = 93mg vitamin C
1 oren = 53.2 mg vitamin C
3- Buah Kiwi membantu menjaga dalam keadaan baik
Rendah kalori*, buah kiwi pasti kawan baik anda jika anda mahu kekal cergas! Banyak mineral dan vitamin yang terkandung juga memungkinkan untuk mengatasi beberapa kekurangan. Rendah lemak, ia mengandungi fruktosa, gula secara semulajadi hadir dalam buah.- HARAKAHDTLY 2020 Dengan kuasa satiating yang tinggi, ia sepatutnya 10 kali lebih berkhasiat daripada epal. Jadi setiap kali anda mahu, hanya mempunyai rehat kiwi! Untuk sekali Anda tidak akan mengisi bersalah makan sesuatu yang manis. ☺
* Satu buah kiwi mengandungi kira-kira 60 kalori setiap 100 gram.
4- Buah Kiwi menggalakkan transit usus
Hebat untuk mendapatkan lebih banyak serat*, kiwi mengandungi actinidin, enzim semulajadi yang membantu penghadaman beberapa protein. Jika anda menambah beberapa buah kiwi dalam diet seimbang anda, jika anda minum air yang cukup sepanjang hari dan jika anda mengamalkan aktiviti biasa, masalah penghadaman kecil anda akan hilang ...
* Satu kiwi mengandungi kira-kira 3 gram serat pemakanan setiap 100 gram.
5- Buah Kiwi mempunyai banyak manfaat kesihatan
Makan buah kiwi pastinya tabiat yang sihat dalam kehidupan seharian anda. Tinggi antioksidan, penggunaan harian akan menghalang penampilan kanser tertentu dan mengehadkan risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa kajian saintifik telah menunjukkan bahawa pengoksidaan DNA bertanggungjawab untuk jenis kanser tertentu. Terima kasih kepada antioksidannya, buah kiwi akan menghalang pengoksidaan sel-sel. Alasan lain untuk menerimanya...
Apakah masa terbaik untuk makan buah kiwi?
1, sepuluh jam di pagi hari
kiwifruit sesuai untuk makan sekitar jam sepuluh pagi, kerana sepuluh jam pada waktu pagi adalah antara dua kali makan. Pada masa ini, ia tidak berpuasa sepenuhnya, dan tidak ada perasaan kenyang di dalam perut. Makan buah kiwi boleh menambah tenaga dan mendapatkan pelbagai nutrien di dalamnya, yang mempunyai kesan yang menggalakkan terhadap kesihatan manusia. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan pelbagai nutrien di dalamnya, dan pada masa yang sama mempercepatkan kadar penyerapan badan, anda mungkin juga makan buah kiwi pada kira-kira pukul 10 pagi.
2, tiga jam pada waktu petang
buah kiwi sesuai untuk dimakan sekitar jam 3 petang, terutamanya selepas tidur dan merasakan bahawa badan tidak sepenuhnya menyesuaikan diri dengannya. Makan buah kiwi yang betul juga boleh menyegarkan minda anda, dan pelbagai nutrien di dalamnya juga boleh memberikan tenaga, supaya keadaan mental anda dapat dikekalkan sepanjang petang. Ia juga merupakan cara yang betul untuk makan kiwi antara makanan.
Haruskah kiwi dimakan sebelum atau setelah makan? 3 kali makan, atau baik untuk tubuh
3,
buah kiwi semasa makan malam boleh memilih untuk makan semasa makan malam. Ramai orang sering bekerja lebih masa dan tinggal sehingga lewat. Pada masa ini, air dan kalori dalam badan dimakan, dan mereka akan berasa letih. Walau bagaimanapun, pengambilan makanan kalori tinggi lain mungkin meningkatkan beban pada perut dan juga boleh menyebabkan obesiti.
Kiwi memiliki banyak air, kalori rendah, dan memiliki perasaan kenyang yang kuat. Jika anda makan kiwi dengan betul semasa makan malam, anda boleh mendapatkan nutrien di dalamnya, meningkatkan kelaparan, dan juga meraih faedah. Sebagai buah yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, buah kiwi perlu dimakan pada masa yang tepat untuk mendapatkan pemakanan dan meraih faedah yang dibawa.
Hanya hantar e-mel keherbext@undersun.com.cn, atau mengemukakan keperluan anda dalam bentuk bawah, kami adalah perkhidmatan pada bila-bila masa!
Rujukan:https://www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms
https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi
https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and-hair-loss/353626
https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the-menopause-with-kiwifruit
https://oscar.kiwi/en/5-good-reasons-to-eat-kiwi-every-day/
https://daydaynews.cc/en/health/377728.html