Walaupun diet yang seimbang boleh membantu sesetengah orang mengekalkan tahap CoQ10 yang baik, ramai pakar menggalakkan penggunaan makanan tambahan untuk individu yang sihat lebih daripada 50, untuk orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau mereka yang mengambil ubat-ubatan tertentu. SemasaCoQ10suplemen umumnya diterima dengan baik, mereka boleh menyebabkan loya, cirit-birit, dan insomnia, terutamanya pada dos yang tinggi. Sesetengah orang juga alah kepada ubiquinol dan perlu mendapatkan rawatan perubatan segera jika mengalami kesukaran bernafas, ketat di dada, gatal-gatal, ruam, atau bengkak mulut, muka, bibir, atau lidah.
CoQ10 boleh didapati seperti dalam cangkerang keras dan kapsul gel lembut, semburan lisan, dan tablet. Dos yang disyorkan berbeza-beza secara meluas walaupun orang dewasa yang sihat mengambil CoQ10 sebagai makanan tambahan biasanya dinasihatkan untuk mengambil antara 30 dan 200 miligram setiap hari.
Kebaikan CoQ10
1. Ia membantu dengan gejala kegagalan jantung.
Adalah disyorkan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen jika anda mengalami kegagalan jantung. Ingat bahawa tidak ada bukti kukuh bahawa makanan tambahan dan vitamin lain boleh membantu merawat keadaan sedemikian, tetapi digunakan bersama-sama dengan rawatan. Bagi CoQ10, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia membantu melegakan gejala kegagalan jantung.
2. Ia meningkatkan tenaga.
Dengan mengambil CoQ10 dengan dos yang betul, ia akan dapat melaksanakan fungsinya merangsang badan anda untuk menghasilkan bahan api selular, yang dikenali sebagai adenosine triphosphate. Sebagai otot dalam jantung anda menggunakan sejumlah besar oksigen dan tenaga, tambahan ini akan mengecas semula sistem tenaga jantung, membolehkan ototnya mengepam darah dengan lebih cekap. Selain itu, tambahan akan membantu membersihkan radikal bebas yang berbahaya, yang merupakan produk sampingan proses pengeluaran tenaga.
3. Ia mungkin digunakan dalam rawatan sekunder kanser.
Dalam penyelidikan 1961, didapati bahawa orang yang menderita kanser-myeloma, limfoma dan karsioma lain-mempunyai sedikit CoQ10 dalam darah mereka, yang membawa kepada kesimpulan bahawa coenzyme akan berguna sebagai rawatan sekunder kanser. Juga, penyelidikan lain mencadangkan bahawa CoQ10 akan membantu meningkatkan sistem imun.
Keburukan CoQ10
1. Ia boleh mengurangkan gula darah dan tekanan.
Mengambil CoQ10 didapati mengurangkan paras gula darah, yang bermaksud bahawa pesakit diabetes harus berhati-hati apabila mengambil makanan tambahan. Semua yang sama, coenzyme ini juga boleh menurunkan tekanan darah, yang bermaksud bahawa pesakit yang mengambil ubat tekanan darah perlu berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil makanan tambahan ini.
2. Ia boleh menyebabkan perut kecewa.
Satu kesan sampingan yang sangat biasa mengambil CoQ10 adalah perut kecewa. Malah, beberapa ujian klinikal telah mendapati bahawa kira-kira 1% daripada orang-orang yang mengambil makanan tambahan telah membangunkan ketidakselesaan gastrousus ringan. Selain itu, lain-lain kesan sampingan yang mungkin adalah pedih ulu hati, muntah, cirit-birit, hilang selera makan dan sakit perut.
3. Ia boleh merangsang interaksi ubat.
Didapati bahawa tambahan ini boleh menyebabkan interaksi dengan pelbagai jenis ubat-ubatan, termasuk yang diambil untuk menurunkan paras gula darah, tekanan dan kolesterol. Beberapa ubat-ubatan yang berinteraksi dengan tambahan ini adalah insulin dan warfarin. Pada asasnya, jika anda mengambil beberapa jenis ubat, anda perlu berunding dengan doktor anda sebelum mengambil CoQ10.
Coq10 dos
Tiada dos yang ideal coQ10 yang mantap. Kajian telah menggunakan dos CoQ10 dari 50 miligram hingga 1,200 miligram pada orang dewasa, kadang-kadang berpecah kepada beberapa dos sepanjang sehari. Dos harian biasa adalah 100 miligram hingga 200 miligram. Ikut arahan pada botol atau dapatkan nasihat daripada doktor anda atau pakar diet. Perlu diingat bahawa jenama tambahan yang berbeza mungkin mempunyai bahan dan kekuatan yang berbeza.
Apa yang coq10 baik untuk
Coenzyme Q10 paling biasa digunakan untuk keadaan yang menjejaskan jantung seperti kegagalan jantung dan cecair yang dibina di dalam badan (kegagalan jantung kesesakan atau CHF), sakit dada (angina), dan tekanan darah tinggi. Ia juga digunakan untuk mencegah sakit kepala migrain, penyakit Parkinson, dan banyak keadaan lain.
Rujukan:https://connectusfund.org/6-advantages-and-disadvantages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1