Pada masa kini, terdapat lonjakan minat untuk mengekalkan sistem imun yang kuat. Akibatnya, jualan suplemen penambah imun telah melonjak mengikut banyak penyelidikan.
Antara suplemen ini,quercetindandihydroquercetintelah mendapat populariti kerana keupayaan mereka untuk menyokong sistem imun yang sihat. Akibatnya, terdapat peningkatan dalam berita, podcast dan kajian perubatan tentang mereka.
Walaupun persamaan mereka, quercetin dan dihydroquercetin agak berbeza, yang boleh menyebabkan kekeliruan. Untuk menjelaskan kekeliruan ini, artikel ini menerangkan persamaan dan perbezaan antara kedua-dua suplemen ini. Selain itu, ia membincangkan bagaimana dihydroquercetin boleh menyokong pertahanan antioksidan badan, yang boleh membantu mengekalkan sistem imun yang sihat
Quercetin – Flavonoid dan Antioksida yang Berkuasa
Quercetinialah flavonoid yang dikaji secara meluas yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk epal, bawang, beri, dan anggur, serta dalam herba seperti pasli dan bijak. Ia terkenal dengan sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat, yang membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan keradangan, yang diketahui menyumbang kepada banyak penyakit kronik.
Flavonoid terdiri daripada kira-kira 60% daripada 8,000 polifenol yang diketahui, sebatian tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan dalam badan anda, melawan radikal bebas yang berbahaya. Tanpa perlindungan antioksidan yang mencukupi untuk meneutralkan radikal bebas yang berlebihan, mereka boleh merosakkan sel anda.
Dihydroquercetin(DHQ) – Lebih Poten dan Bioavailable daripada Quercetin
Dihydroquercetin, juga dikenali sebagai taxifolin, ialah flavonoid yang terdapat dalam beberapa tumbuhan, termasuk pokok larch Siberia dan milk thistle. Ia adalah antioksidan yang lebih kuat daripada quercetin, yang bermaksud bahawa ia lebih baik untuk meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan sel dan menyumbang kepada penyakit. Selain itu, dihydroquercetin telah terbukti mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang lain, termasuk melindungi hati, mengurangkan tekanan darah, dan menyokong sistem imun.
Perbezaan antara Quercetin dan Dihydroquercetin(DHQ)
Quercetin dan dihydroquercetin adalah dua jenis flavonoid dengan sumber tumbuhan yang berbeza. Quercetin biasanya diperoleh daripada buah sitrus, ceri, epal, kangkung, brokoli, biji, bijirin, dan bawang merah, manakala dihydroquercetin, juga dikenali sebagai taxifolin, biasanya terdapat dalam bawang, milk thistle, anggur, teh hijau, minyak zaitun, dan kulit beberapa konifer. Sebatian ini telah menjadi subjek kajian dalam beberapa tahun kebelakangan ini kerana potensi manfaat kesihatannya.
Quercetin, sebagai contoh, telah terbukti mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, dan antikanser. Ia juga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung, diabetes, dan keadaan kronik yang lain.
Dihydroquercetin, sebaliknya, juga didapati mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia telah terbukti mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang, dan juga boleh membantu mengurangkan paras gula dalam darah, menurunkan kolesterol dan melindungi daripada jenis kanser tertentu.
Secara keseluruhan, kedua-dua quercetin dan dihydroquercetin adalah sebatian penting dengan potensi manfaat kesihatan yang diperoleh daripada sumber tumbuhan yang berbeza. Menggabungkan ini ke dalam diet anda melalui buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berasaskan tumbuhan lain mungkin mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Walaupun quercetin dan dihydroquercetin mempunyai banyak manfaat kesihatan yang sama, terdapat beberapa perbezaan penting antara kedua-dua sebatian. Sebagai contoh, quercetin lebih kerap ditemui dalam diet dan lebih baik dikaji daripada dihydroquercetin. Walau bagaimanapun, dihydroquercetin adalah antioksidan yang lebih kuat daripada quercetin, yang bermaksud bahawa ia mungkin lebih berkesan untuk meneutralkan radikal bebas dalam badan.
Satu lagi perbezaan penting antara kedua-dua sebatian ialah bioavailabilitinya, atau berapa banyak sebatian itu diserap dan digunakan oleh badan. Quercetin mempunyai bioavailabiliti yang agak rendah, bermakna kebanyakan quercetin yang dimakan dalam makanan tambahan tidak diserap oleh badan dan sebaliknya dikumuhkan. Sebaliknya, dihydroquercetin mempunyai bioavailabiliti yang lebih tinggi, yang bermaksud bahawa lebih banyak sebatian diserap dan digunakan oleh badan.
Dari segi manfaat kesihatan khusus, quercetin telah dikaji secara meluas untuk potensinya untuk mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif, yang diketahui terlibat dalam banyak penyakit kronik. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa quercetin mungkin bermanfaat untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser, dan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
Dihydroquercetin juga telah dikaji untuk potensi manfaat kesihatannya, terutamanya pada hati dan sistem imun. Satu kajian mendapati bahawa dihydroquercetin mampu mengurangkan kerosakan hati pada haiwan yang terdedah kepada bahan kimia toksik. Kajian lain mendapati dihydroquercetin mampu menyokong sistem imun dengan meningkatkan pengeluaran sel darah putih.
Walaupun kedua-dua quercetin dan dihydroquercetin mempunyai potensi manfaat kesihatan, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya kesan sebatian ini terhadap kesihatan manusia. Selain itu, kerana ia sering disertakan dalam makanan tambahan, adalah penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum mengambil quercetin atau dihydroquercetin, terutamanya jika anda sedang mengambil ubat atau mempunyai keadaan perubatan.
Ringkasnya, adalah penting untuk memastikan sistem imun kita kuat, terutamanya pada masa ini. Quercetin dan dihydroquercetin adalah suplemen yang boleh membantu menyokong sistem imun yang sihat. Dengan memahami perbezaan antara kedua-duanya, kita boleh membuat keputusan termaklum tentang suplemen mana yang paling sesuai untuk keperluan kita. Selain itu, dengan potensi manfaat dihydroquercetin untuk menyokong pertahanan antioksidan badan, memasukkan suplemen ini ke dalam rutin harian kita boleh meningkatkan lagi sistem imun dan kesihatan keseluruhan kita.
