Apakah CoQ10?
Koenzim Q10 (CoQ10), secara teknikalnya dikenali sebagai ubiquinone, ialah sejenis vitamin-bahan yang terdapat dalam hampir setiap sel badan manusia. CoQ10 berada dalam mitokondria-"kilang tenaga" sel. Ia memainkan peranan penting dalam pengeluaran ATP.
Apakah Ubiquinol?
Ubiquinol ialah bentuk pengurangan CoQ10. Dalam tubuh manusia, CoQ10 wujud dalam dua bentuk boleh tukar: ubiquinone (bentuk teroksida, biasanya dikenali sebagai CoQ10) dan ubiquinol (bentuk terkurang, bentuk aktif).
Ubiquinol vs CoQ10:Perbezaan Utama
1. Fungsi
Ubiquinone berfungsi terutamanya dalam pengeluaran tenaga, manakala ubiquinol berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.
2. Ketersediaan bio
Ubiquinol secara amnya dianggap mempunyai bioavailabiliti yang lebih tinggi, terutamanya dalam populasi tertentu.
3. Kestabilan
CoQ10 (ubiquinone) lebih stabil dari segi kimia berbanding ubiquinol, menjadikannya lebih mudah untuk dikendalikan dalam pembuatan dan penyimpanan.
4. Kos
Ubiquinol biasanya lebih mahal daripada CoQ10 kerana proses pengeluarannya yang lebih kompleks dan cabaran kestabilannya.
Ubiquinol vs CoQ10: Salah Tanggapan Biasa
Mitos 1: Tiada kaitan antara CoQ10 dan kesuburan
Fakta: CoQ10 dan kesuburan berjalan seiring-bersama-.
Ovulasi ialah proses-tenaga. Telur wanita (oosit) adalah sel, dan mitokondria bertanggungjawab untuk pengeluaran tenaga dalam sel. Telur manusia mengandungi lebih banyak mitokondria daripada sel lain.
CoQ10 memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga di dalam mitokondria. Apabila lelaki dan wanita meningkat usia, pengeluaran CoQ10 berkurangan. Tahap CoQ10 adalah tertinggi dalam tempoh 20 tahun pertama kehidupan, selepas itu ia mula menurun.
Atas sebab ini, telur wanita yang lebih tua menjadi kurang cekap dalam menghasilkan tenaga dengan usia.
Kajian menunjukkan bahawa CoQ10 boleh membantu menyokong kesuburan dan kehamilan yang sihat. CoQ10 menggalakkan kualiti telur pada wanita yang lebih tua.
Mitos 2: CoQ10 hanya membantu kesuburan wanita
Fakta: Terdapat hubungan antara CoQ10 dan kesuburan lelaki juga.
Beberapa faktor yang menyumbang kepada kesuburan lelaki. Mungkin salah satu yang paling merosakkan ialah kehadiran radikal bebas.
Ia mengambil masa kira-kira tiga bulan untuk sperma matang sepenuhnya untuk terbentuk. Pada masa itu, radikal bebas boleh menyebabkan kerosakan pada sperma dengan menyerang dan memusnahkan membran yang mengelilingi sel sperma. Mereka juga boleh merosakkan DNA dengan teruk, menyebabkan kesilapan dalam maklumat genetik yang dibawa oleh sperma.
CoQ10 adalah antioksidan yang kuat. Antioksidan seperti CoQ10 berfungsi dengan melindungi sel daripada merosakkan tindak balas oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Kajian telah menunjukkan bahawa CoQ10 mungkin menyokong motilitas sperma yang sihat (keupayaan untuk sperma berenang), ketumpatan sperma, motilitas dan morfologi.
Mitos 3. CoQ10 hanya baik untuk kesihatan jantung
Fakta: CoQ10 berfungsi untuk semua sel dalam badan anda.
Faedah CoQ10 untuk menyokong kesihatan jantung-didokumenkan dengan baik. Walau bagaimanapun, jika anda tahu cara CoQ10 berfungsi secara umum, anda boleh melihat bahawa ia mungkin bermanfaat untuk hampir setiap sel dalam badan anda.
Sel adalah blok binaan kehidupan, dan CoQ10 memainkan peranan penting dalam fungsi sel. Apabila kita makan makanan, nutrien tersebut mesti ditukar menjadi satu bentuk tenaga yang boleh digunakan oleh sel. Proses penukaran ini dipanggil respirasi selular. Majoriti respirasi selular berlaku dalam mitokondria, organel yang sering dipanggil "kuasa" sel.
Respirasi selular melibatkan beberapa proses kompleks yang berbeza untuk mengekstrak tenaga daripada nutrien. Salah satu proses ini dipanggil rantaian pengangkutan elektron (ETC). ETC sangat bergantung pada CoQ10 untuk membantu membawa elektron melalui peringkat yang berbeza. Jika tahap CoQ10 rendah, sel menghasilkan tenaga dengan kurang cekap.
Selain membantu dalam ETC, CoQ10 ialah antioksidan yang kuat. Antioksidan adalah bahan yang melindungi sel daripada tindak balas yang merosakkan. Molekul yang sangat reaktif, atau radikal bebas, boleh menyebabkan banyak kerosakan pada sel.
Sebagai antioksidan, CoQ10 boleh membantu meneutralkan radikal bebas dan menyokong kesihatan semua sel dalam badan anda.
Mitos 4: Bentuk CoQ10 terbaik untuk kesuburan ialah ubiquinol
Fakta: Bukan bentuk CoQ10 yang penting, ia adalah cara penyediaannya.
Oleh kerana terdapat banyak maklumat yang bercanggah, ramai orang ingin tahu yang manakah bentuk CoQ10 pilihan untuk kesuburan - ubiquinone atau ubiquinol?
Ubiquinone ialah bentuk teroksida bagiKoenzim Q10, manakala ubiquinol ialah bentuk terkurang. Kedua-dua bentuk wujud dalam badan kita, dan kita boleh menukar antara keduanya bergantung pada keperluan badan kita.
Suplemen CoQ10 boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk gel lembut, kapsul, tablet dan semburan oral. Walau bagaimanapun, kebanyakan suplemen CoQ10 (ubiquinone atau ubiquinol standard) tidak diserap dengan baik dalam badan, walaupun diambil bersama makanan.
Teknologi Penyerapan yang Dipertingkatkan
Nasib baik, terdapat beberapa suplemen CoQ10 tersedia yang menggunakan sistem penyampaian penyerapan yang dipertingkatkan. Formulasi jenis ini meningkatkan bioavailabiliti CoQ10 sehingga 600%.
Dalam kajian 2009 yang dijalankan oleh Liu, et al., peserta menerima satu dos 125 mg ubiquinone yang dirumus dengan VESIsorb® (sistem penyampaian penyerapan yang dipertingkatkan). Peserta ini menunjukkan paras darah CoQ10 yang 3-6 kali lebih tinggi daripada mereka yang mengambil dos yang sama untuk produk ubiquinone berasaskan minyak yang lain.
Mereka yang mengambil ubiquinone dengan VESIsorb mencapai paras darah CoQ10 puncak sebanyak 7.0 mcg/mL. Peserta yang mengambil produk berasaskan minyak-lain/terlarut hanya mencapai paras darah puncak kira-kira 2 – 3.5 mcg/mL.
Mitos 5: Dos kesuburan CoQ10 ialah 600 mg untuk wanita
Fakta: Dos berbeza-beza bergantung pada jenis CoQ10 yang anda ambil dan untuk tujuan anda mengambilnya.
Terdapat sedikit penyelidikan manusia melihat CoQ10 untuk kualiti telur. Oleh itu, komuniti perubatan masih belum mencapai kata sepakat mengenai dos yang disyorkan untuk wanita. Walau bagaimanapun, satu kajian menggunakan dos 600 mg, diambil sekali sehari selama dua bulan. Oleh itu, kebanyakan pakar kesuburan akan mengesyorkan dos ini untuk pesakit wanita mereka.
Walau bagaimanapun, kajian ini menggunakan ubiquinon-berasaskan minyak standard. Ingat masalah menjengkelkan CoQ10 sukar diserap? Perkara itu penting apabila mengira jumlah yang perlu anda ambil untuk menyokong kualiti telur yang sihat dalam wanita.
Jika anda mengambil produk yang dirumus dengan teknologi penyerapan dipertingkatkan, anda boleh mengambil dos yang lebih rendah kerana ia menghasilkan "dos yang diserap" 3-6 kali lebih tinggi.
Dr Richard Sherbahn dari Pusat Kesuburan Lanjutan Chicago menulis bahawa dos CoQ10 yang disyorkan berbeza antara 50 mg dan 600 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa dos. Beliau seterusnya menjelaskan bahawa CoQ10 paling kerap disyorkan pada dos 100 hingga 300 mg sehari dan sehingga 1,200 mg sehari dianggap selamat.
Mitos 6: CoQ10 ialah vitamin
Fakta: CoQ10 adalah "seperti-vitamin."
CoQ10 ialah ahli keluarga sebatian ubiquinone. Ia adalah sebatian-lemak, vitamin-yang dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh manusia.
Ia dirujuk sebagai sebatian "seperti-vitamin" kerana badan boleh membuatnya sendiri. Vitamin, mengikut definisi, tidak boleh dibuat oleh badan. Mereka mesti diperolehi melalui diet atau suplemen pemakanan.
Nama ubiquinone merujuk kepada fakta bahawa ubiquinones, termasuk CoQ10, mempunyai kehadiran "di mana-mana" dalam organisma hidup. Dengan kata lain, hampir semua sel dalam tubuh manusia mengandungi CoQ10. Kerana ia sangat banyak dalam badan, CoQ10 adalah sebatian penting untuk fungsi sel.
Kepekatan koenzim Q10 paling tinggi dalam organ dengan kadar metabolisme yang tinggi, seperti jantung, buah pinggang, dan hati.
Mitos 7: Anda boleh mendapatkan semua CoQ10 yang anda perlukan melalui diet anda
Fakta: Anda boleh, tetapi anda perlu makan banyak daging organ.
Walaupun badan kita secara semulajadi menghasilkan CoQ10, anda juga boleh mendapatkannya dengan memakan makanan tertentu. Sumber makanan koenzim Q10 termasuk ikan berlemak, daging organ seperti hati, dan bijirin penuh.
Oleh kerana kepekatan CoQ10 paling tinggi dalam jantung, buah pinggang dan hati, sumber pemakanan CoQ10 yang terbaik adalah daging organ. Sebagai contoh, jantung babi mengandungi kira-kira 127 mikrogram CoQ10 setiap gram daging. Di tempat kedua, jantung daging lembu mengandungi kira-kira 113 mikrogram CoQ10 setiap gram daging.
Untuk membandingkannya dengan sumber pemakanan CoQ10 yang lain, tuna dalam tin mengandungi hanya 16 mikrogram CoQ10 setiap gram tuna. Kuman gandum hanya mempunyai enam mikrogram CoQ10 setiap gram kuman gandum. Perlu diketahui, memasak koenzim Q10 yang mengandungi makanan mengurangkan jumlah CoQ10 sebanyak 14-32%.
Mitos 8: Saya harus terus mengambil CoQ10 sepanjang kehamilan saya
Fakta: Bagi kebanyakan wanita, CoQ10 tidak akan mempunyai faedah tambahan semasa kehamilan.
Seperti yang dijelaskan sebelum ini dalam artikel ini, CoQ10 mungkin menyokong kualiti dan kesuburan telur yang sihat. Walaupun tidak ada sebab untuk berfikir bahawa CoQ10 tidak selamat semasa hamil, kebanyakan wanita tidak perlu meneruskannya setelah hamil.
Ubiquinol vs CoQ10: Faedah
Sifat antioksidan ubiquinol
Ubiquinol ialah salah satu antioksidan yang paling berkuasa yang diketahui, mempertahankan sel daripada pengumpulan berlebihan radikal bebas dan tekanan oksidatif yang berpotensi berbahaya. Radikal bebas terhasil apabila badan menukarkan makanan kepada tenaga. Mereka boleh merosakkan sel, protein, DNA. Sifat antioksidan dalam bentuk aktif CoQ10 boleh membantu meminimumkan kesan sampingan negatif pengeluaran tenaga ini.
Faedah Ubiquinol
Ubiquinol boleh membantu anda menambah semula tenaga selular semula jadi yang digunakan melalui aktiviti harian dan berkurangan secara semula jadi apabila usia anda meningkat. Walaupun Ubiquinol membantu mengekalkan tahap tenaga semula jadi, ia bukanlah "pembetulan cepat" untuk orang yang merasakan mereka memerlukan rangsangan tenaga apabila menunjukkan tanda-tanda keletihan. Anda tidak akan mengalami buzz seperti yang mungkin anda perolehi daripada kafein atau pembetulan coklat. Sebaliknya, Ubiquinol berfungsi perlahan-lahan dari semasa ke semasa untuk menyokong dan mengekalkan pengeluaran tenaga semula jadi di dalam sel-sel organ anda, seperti jantung dan paru-paru anda, membantu mereka berfungsi pada tahap optimum. Apabila tahap tenaga selular anda bertambah baik dengan Ubiquinol, anda akan dapat mengelakkan -keletihan pada tengah hari dan mendapatkan lebih banyak produk pada waktu petang.
Ubiquinol vs CoQ10: Penyerapan
Ketersediaan bio yang lebih besar ini juga ditunjukkan untuk pengambilan kronik. Dalam crossover, kajian perbandingan dalam 12 subjek yang sihat, pengambilan Ubiquinol dan koenzim Q10 (200 mg/d) dibandingkan selepas empat minggu suplemen. Ubiquinol diserap lebih dua kali serta ubiquinone dalam perbandingan langsung (P<0.005). When comparing final plasma concentrations, Ubiquinol was absorbed 1.7 times more than CoQ10 (4.3 µg/ml vs. 2.5 µg/mL), or 70% better. A possible mechanism for this is increased micellarization in the gut, because the reduced nature of Ubiquinol facilitates micelle formation, a necessary step in absorption in the small intestine.
Jumlah penyerapan akan berbeza-beza berdasarkan umur dan keadaan kesihatan seseorang, tetapi dalam setiap kajian perbandingan yang diterbitkan yang telah dilakukan, Ubiquinol secara konsisten telah diserap lebih baik daripada koenzim Q10 dan menambah kepekatan plasma.
Bersama dengan bioavailabiliti, kebolehangkutan dalam darah ke tapak penggunaan adalah faktor utama dalam keberkesanan. Ubiquinol diangkut dalam darah dengan melekat pada zarah kolesterol lipoprotein ketumpatan rendah lipid (LDL kolesterol). Jika koenzim Q10 ditelan, badan dengan cepat mengubahnya menjadi Ubiquinol melalui tindak balas enzim, menjadikannya bentuk yang paling disukai oleh badan untuk pengangkutan dalam darah. Sesetengah orang tidak dapat melakukan peralihan itu dengan sangat cekap, dan oleh itu menerima sangat sedikit faedah jika mereka mengambil koenzim Q10 berbanding Ubiquinol (cari blog masa depan mengenai topik ini!). Walau bagaimanapun, dalam orang dewasa yang sihat, lebih daripada 95% daripada jumlah koenzim Q10 dalam darah adalah dalam bentuk Ubiquinol. Sebahagian besar CoQ10 dalam tisu juga dalam bentuk berkurangan sebagai Ubiquinol.
Ubiquinol vs CoQ10 untuk anjing
Seperti semua suplemen, kita harus berhati-hati untuk terus berwaspada terhadap kemungkinan kesan sampingan. Dalam kes CoQ10, haiwan peliharaan yang menghidap penyakit jantung mungkin mendapati sifat peningkatan tenaga-sifat CoQ10 biasa agak berisiko, kerana sel dalam sistem peredaran darah akan menjadi bertenaga pada kadar yang lebih cepat daripada biasa. Di bawah keadaan yang betul, ini berpotensi menyebabkan otot jantung tidak dapat mengawal degupannya dengan betul dan mempunyai akibat buruk untuk anjing anda. Nasib baik, terdapat satu bentuk alternatif tambahan yang tersedia yang selamat untuk digunakan oleh haiwan yang mempunyai masalah peredaran darah. Ini dipasarkan di bawah nama 'Ubiquinol'. Perbezaan teras antara bahan ini dan asas CoQ10 ialah Ubiquinol menyebabkan sel melepaskan elektron lebih cepat, bukannya menerimanya. Ini masih mempercepatkan pengeluaran tenaga, tetapi tidak memberikan cas kepada sel yang mungkin mengganggu saraf di jantung.
Untuk serbuk CoQ10 pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan
https://www.consumerlab.com/answers/apa-itu-perbezaan-antara-coq10-dan-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/
https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/
https://www.ubiquinol.net.au/what-untuk-jangkakan-bila-anda-mula-mengambil-ubiquinol-2/
https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-dan-bioavailabiliti-70-penyelesaian-lebih baik-sponsored-kaneka-ubiquinol
https://wagwalking.com/wellness/re-memberi tenaga-anjing-anda-dengan-coq10
https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF
