Apakah beta glukan?
Beta-glukan ialah sejenis polisakarida yang terdiri daripada unit glukosa berulang yang disambungkan oleh ikatan glikosidik jenis-jenis secara linear pada kedudukan karbon 1 hingga 4.
Orang ramai tidak boleh memproses atau mengasimilasikan beta-glukan dengan alasan rangka kerja berkaitan perut kita kekurangan sebatian untuk berbuat demikian. Akibatnya, ia berpotensi sama ada memasuki usus dan berfungsi sebagai serat makanan atau dikenali oleh sel imun dalam usus dan menyebabkan tindak balas imun.
Apakah sumber beta glukan yang tersedia secara komersial?
Beta glukan boleh dibahagikan kepada bijirin dan bukan bijirin beta glukan, yang datang daripada pelbagai sumber. Mereka berbeza dalam struktur, sifat fizikal, pertalian untuk mengikat kepada reseptor, dan fungsi biologi. Beta glukan bijirin biasanya terdapat dalam oat dan bijirin.Beta glukanyang tidak terdapat dalam bijirin terdapat dalam yis, cendawan, bakteria dan alga.
Apakah perbezaan antara jenis beta glucan?
Bijirin atau bijirin disimpulkan-glukansebahagian besarnya mempunyai 1,3 1,4 pautan glikosidik dengan tiada 1,6 ikatan atau penyebaran. Mereka didapati membantu mengawal paras kolesterol dan menyokong kesihatan kardiovaskular sebagai serat pemakanan yang berkesan. Struktur berserabut yang dikenali sebagai imunomodulator adalah bukan bijirin-glukan. Pada umumnya, ia terdiri daripada beta-1,3-rantai glukan tanpa mengira pengipas yang ditambahkan melalui beta-1,6-ikatan glikosidik.
Berapa lama beta glucan mengambil masa untuk berfungsi?
Bergantung pada beberapa faktor, termasuk berapa banyak beta-glukan yang anda ambil dan kesihatan keseluruhan anda, jumlah masa yang anda perlu ambil setiap hari sebelum anda melihat sebarang kesan. Biasanya, semua yang diperlukan ialah beberapa hari sebelum rangka kerja anda yang tidak mudah terjejas mula menerima ganjaran. Selain itu, lebih lama anda mengambil suplemen beta-glukan setiap hari, lebih baik sistem imun anda akan berfungsi dan lebih banyak faedah yang anda akan terima.
Beta-glucan bukanlah ubat dengan separuh hayat pendek yang hanya bertahan dalam masa yang singkat dan mempunyai kesan serta-merta. Sebaliknya, ia adalah makanan tambahan yang perlu anda ambil setiap hari untuk memastikan badan anda bekerja pada tahap terbaik. Beta-glukan tidak diserap secara langsung semasa penghadaman. Ia berfungsi dengan membuat perjalanan makanan lebih perlahan, yang menyebabkan badan menyerap karbohidrat lebih perlahan. Selain itu, beta-glukan menyerap kolesterol apabila ia meninggalkan badan (perlahan-lahan), menurunkan tahap kolesterol.
Berapa lama anda boleh mengambil beta glucan?
Orang dewasa biasanya mengambil 2-6 gram beta-glukan yang diambil secara lisan setiap hari selama tiga hingga dua belas minggu daripada oat atau barli. Beta-glukan yang berasal daripada yis paling kerap digunakan dalam bahagian 250-500 mg melalui mulut hari ke hari selama 4-12 minggu. Selain itu, krim atau larutan lain yang mengandungi beta-glukan disapu pada kulit. Rujuk pakar perubatan untuk menentukan dos atau produk yang sesuai untuk keadaan tertentu.
Adakah selamat untuk mengambil beta-glukan setiap hari?
Suplemen beta glucan boleh diambil sebagai sebahagian daripada rejimen suplemen biasa dan secara amnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, sebelum memasukkan suplemen beta glucan ke dalam rutin kesihatan anda, berjumpa dengan doktor anda seperti biasa jika anda mengambil sebarang suplemen atau ubat lain. Lebih-lebih lagi, pastikan anda mematuhi arahan yang tertera pada nama secara konsisten untuk menjamin anda menerima peningkatan anda sebagai terpelajar.
Untuk mengelakkan kembung perut sekali-sekala yang mungkin berlaku apabila memperkenalkan kepekatan serat yang lebih tinggi, walaupun dalam bentuk suplemen, individu yang juga mengambil diet rendah serat mungkin ingin meningkatkan secara beransur-ansur pengambilan beta glucan mereka.
Berapa banyak beta-glucan yang perlu saya ambil setiap hari?
Keperluan kesihatan yang anda fokuskan akan menentukan berapa banyak beta glucan yang perlu anda makan setiap hari. Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa pengambilan antara 100 dan 500 mg sehari boleh menyokong fungsi imun yang sihat.
bolehkah saya mengambil beta glucan pada waktu malam
Apabila mengambil beta-glucan, sebaiknya ambil semasa perut kosong untuk memastikan suplemen tersebut diserap sepenuhnya ke dalam aliran darah. Keputusan terbaik akan dicapai jika anda mengambil suplemen anda pada waktu pagi dan tunggu 30 minit sebelum makan. Adalah lebih baik untuk mengambilnya lewat daripada tidak sama sekali jika anda terlupa mengambilnya pada waktu pagi atau mengambilnya semasa perut kosong.
dos beta-glukan setiap hari
Beta glucan mungkin memudahkan untuk mengawal gula darah, menurut beberapa kajian.
Kajian semula terhadap empat kajian mendapati bahawa penghidap diabetes jenis 2 yang mengambil 2.5-3.5 gram beta glucan setiap hari selama tiga hingga lapan minggu mempunyai kawalan gula darah jangka panjang yang lebih baik dan paras gula darah puasa yang lebih rendah.
Penambahan beta glucan kepada makanan kaya karbohidrat boleh menurunkan gula darah dan paras insulin selepas pengambilan, menurut kajian lain.
Di samping itu, tinjauan besar mendapati bahawa makan lebih banyak serat bijirin, seperti beta glucan, boleh mengurangkan kemungkinan menghidap diabetes jenis 2.
beta-glucan menyembuhkan kanser saya
Rangka kerja selamat badan melindunginya daripada pencemaran, penyakit, dan pelbagai penyakit. Sistem imun badan bertindak balas apabila bakteria, kulat, dan virus hadir.
Apabila anda mempunyai penyakit, rangka kerja selamat melihat sel-sel aneh dan bertindak balas untuk membunuhnya. Walau apa pun, dengan mengandaikan pertumbuhan malignan adalah kuat, tindak balas kebal mungkin tidak cukup mampu untuk melenyapkan semua sel penyakit.
Kanser melemahkan sistem imun dengan menjejaskan sel darah yang melawan jangkitan. Pakar mungkin mencadangkan pengubah tindak balas biologi (BRM). BRM ialah sejenis imunoterapi yang menyokong rangka kerja selamat dan mencetuskan tindak balas perlindungan. Beta glukan adalah satu jenis BRM.
Beta glukan boleh membantu menghentikan kanser daripada merebak ke bahagian lain badan dan melambatkan pertumbuhan kanser. Sebagai rawatan kanser, terapi beta glucan masih dikaji.
penurunan berat badan beta-glukan
Walaupun obesiti menjadi kebimbangan kesihatan awam yang semakin meningkat, kajian menunjukkan bahawa serat larut bijirin bijirin penuh boleh membantu dalam pengurusan berat badan. Lebih khusus lagi, tisu adiposa, indeks jisim badan (BMI), dan berat badan mungkin dipengaruhi oleh karbohidrat dinding sel -glukan yang terdapat dalam oat dan barli. Kajian menyeluruh terhadap kajian utama yang menunjukkan keberkesanan dan mekanisme oat dan barli -glucan terhadap penurunan berat badan telah dijalankan di Amerika Syarikat oleh Rebecca Mathews dan rakan sejawatnya. Telah ditunjukkan bahawa -glucan meningkatkan rasa kenyang, melambatkan pengosongan perut, meningkatkan hormon dalam usus yang menyekat selera makan, dan menggalakkan pertumbuhan bakteria usus tertentu yang menukar -glukan menjadi asid lemak rantai pendek, yang mungkin mempunyai kesan tambahan pada tenaga dan peraturan selera makan. Kepentingan bijirin penuh dalam memerangi obesiti disahkan oleh penemuan ini.
Apakah masa hari saya perlu mengambil beta glucans?
Beta-glucan ialah gula kompleks jenis gentian (polisakarida) yang diperoleh daripada jisim sel yis penebuk doh, serat oat dan bijirin, dan banyak cendawan pemulihan, contohnya, maitake. Kedua-dua yis dan cendawan mengandungi campuran beta-1,3-glucan dan beta-1,6-glucan dalam keadaan semula jadinya. Beta-1,3-glucan dan beta-1,4-glucan dicampur dalam barli dan oat.
Walaupun beta ditapis-1,3-glucan daripada sumber ini, anda mungkin melihat item direkodkan sebagai beta-1,3/1,6-glucan berdasarkan item yang ditentukan yis dan sebagai beta-1,3/1,4-glucan apabila diperoleh daripada oat. Kedua-dua ekstrak yang kaya dengan beta-glukan dan beta-glukan yang telah disucikan yang diperoleh daripada oat, yis pembuat roti dan cendawan telah terbukti mempunyai sifat yang setanding.
Rujukan:https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glucans-10-soalan paling kerap/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glucans
https://www.lifeextension.com/wellness/supplements/beta-glucans-immune-benefits
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-heart-healthy
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of- percent CE peratus B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity/
