Berapa banyak coq10 yang harus saya ambil

Berapa banyak coq10 yang harus saya ambil

Tidak ada dos ideal CoQ10 yang ditetapkan. Kajian telah menggunakan dos CoQ10 antara 50 miligram hingga 1,200 miligram pada orang dewasa, kadang-kadang dibahagikan kepada beberapa dos dalam sehari. Dos harian biasa ialah 100 miligram hingga 200 miligram. Ikut arahan pada botol atau dapatkan nasihat doktor atau ahli diet anda. Perlu diingat bahawa jenama makanan tambahan yang berlainan mungkin mempunyai ramuan dan kekuatan yang berbeza.

Berapa banyak coq10 yang harus saya ambil untuk kesuburan

Penyelidikan mendapati bahawa antioksidan makanan - termasuk CoQ10 - dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan kesuburan pada lelaki dan wanita.

Melengkapkan dengan 200-300 mg sehariCoQ10telah terbukti dapat meningkatkan kepekatan, ketumpatan dan pergerakan sperma pada lelaki yang mengalami kemandulan.

Begitu juga, makanan tambahan ini dapat meningkatkan kesuburan wanita dengan merangsang tindak balas ovari dan membantu melambatkan penuaan ovari.

Dos CoQ10 100-600 mg terbukti dapat membantu meningkatkan kesuburan.

Berapa banyak coq10 yang harus saya ambil dengan crestor

Bagi orang yang mengambil ubat statin, cadangan dos biasa untuk CoQ10 adalah 30-200 mg sehari

Berapa banyak coq10 yang harus saya ambil setiap hari

Kebijaksanaan konvensional menyatakan bahawa tubuh memerlukan suplemen CoQ10 tahap tinggi kerana begitu sedikit suplemen yang dapat menembusi membran mitokondria. Nasib baik, formula MitoQ yang sangat mudah diserap bermaksud orang boleh menggunakan kurang daripada sepuluh kali ganda kepekatan CoQ10 normal dan masih mendapat faedah yang lebih besar untuk kesihatan mitokondria mereka. Walaupun suplemen tradisional mungkin mengesyorkan pengambilan 500 hingga 1200 mg CoQ10 sehari, MitoQ berkesan dalam dos hanya 10 mg yang diambil sekali sehari. Mengambil 10 mg per hari MitoQ yang sangat mudah diserap dapat membantu menjaga kesihatan dan kesejahteraan umum, menyokong fokus mental, menyokong penuaan yang sihat, mengekalkan tahap tenaga dan membantu kesihatan sel dan manusia secara keseluruhan untuk ketahanan dan daya hidup tambahan.

Berapa banyak koq10 yang harus saya ambil dengan nasi yis merah

Statin boleh menguras koenzim yang dipanggil CoQ10 dari badan. CoQ10 sangat penting dalam kesihatan jantung dan otot dan dalam penghasilan tenaga. Kesan sampingan penipisan CoQ10 termasuk keletihan, sakit otot dan kesakitan, dan kerosakan otot. Beras ragi merah juga boleh mengurangkan CoQ10 dari badan. Penting untuk menambah diet anda dengan CoQ10, 150 - 200 mg pada waktu malam, semasa anda mengambil produk beras yis merah, dan selama 4 minggu setelah anda berhenti mengambil beras yis merah.

Berapa banyak koq10 yang harus saya ambil untuk darah tinggi

Sekiranya anda menjalani rawatan untuk hipertensi, penambahan suplemen CoQ10 mungkin membolehkan anda mengurangkan dos ubat antihipertensi yang lain. Dengan itu, tidak ada jaminan bahawa mereka akan melakukannya, dan anda tidak boleh mengubah dos kecuali jika doktor memberi OK. Pemantauan tekanan darah secara berkala diperlukan sebelum penilaian tersebut dapat dibuat.

COQ10 hanya boleh diambil oleh orang dewasa yang berumur 19 tahun ke atas. Dos yang disyorkan berkisar antara 30 mg hingga 200 mg setiap hari, bergantung pada pengeluarnya. Kapsul gel lembut dianggap dapat diserap lebih baik daripada formulasi lain.

Berapa banyak coq10 yang harus saya ambil untuk migrain

Untuk merawat migrain, cadangan dos biasa untuk CoQ10 adalah 300-400 mg sehari.

Berapa banyak coq10 yang perlu saya ambil untuk hamil

Untuk tujuan meningkatkan kesuburan, wanita biasanya mengambil 300 - 600mg CoQ10 sehari. Anda harus menghentikan suplemen jika anda hamil, kerana keselamatan CoQ10 dosis tinggi belum dipelajari semasa kehamilan. Orang yang mengambil Warfarin tidak boleh mengambil CoQ10. Kesan sampingan CoQ10 umumnya ringan dan terhad kepada sakit perut.

Berapa banyak coq10 yang harus saya ambil untuk menurunkan tekanan darah

Pemantauan tekanan darah secara berkala diperlukan sebelum penilaian tersebut dapat dibuat.

COQ10 hanya boleh diambil oleh orang dewasa yang berumur 19 tahun ke atas. Dos yang disyorkan berkisar antara 30 mg hingga 200 mg setiap hari, bergantung pada pengeluarnya. Kapsul gel lembut dianggap dapat diserap lebih baik daripada formulasi lain.

Berapa banyak coq10 yang harus saya ambil dengan lipitor

Walau bagaimanapun, kajian lain tidak menunjukkan kesan, menekankan perlunya lebih banyak penyelidikan mengenai topik ini.

Bagi orang yang mengambil ubat statin, cadangan dos biasa untuk CoQ10 adalah 30–200 mg sehari.

Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah koenzim yang terdapat pada semua haiwan dan kebanyakan bakteria. Terdapat dalam semua sel eukariotik yang bernafas, CoQ10 terutama terdapat di mitokondria, di mana ia berperanan dalam penghasilan adenosin trifosfat (ATP). Kerana bergantung pada ATP untuk sebahagian besar tenaganya, CoQ10 terdapat dalam kepekatan yang lebih tinggi pada organ yang memerlukan tenaga paling banyak - jantung, hati dan buah pinggang.

Secara semula jadi terdapat di dalam badan dan terdapat dalam banyak makanan, termasuk daging, ikan, kedelai dan, pada tahap yang lebih rendah, buah-buahan, kacang-kacangan dan sayur-sayuran, CoQ10 juga dijual sebagai makanan tambahan dan makanan fungsional yang disasarkan kepada mereka yang, kerana usia atau keadaan yang mendasari, jangan menghasilkan tahap yang memuaskan sendiri.

Faedah Coq10

CoQ10 mungkin paling terkenal dengan dua fungsi: peranannya dalam penukaran glukosa dan asid lemak menjadi ATP dan peranannya sebagai antioksidan yang kuat dalam sel.

CoQ10 boleh wujud dalam tiga keadaan pengoksidaan: ubiquinol bentuk yang dikurangkan sepenuhnya (CoQ10H2), radikal semiquinone menengah (CoQ10H ·) dan ubiquinone teroksidasi sepenuhnya (CoQ10). 2 Walaupun kebanyakan produk CoQ10 di pasaran berada dalam keadaan ubiquinone teroksidasi, " ubiquinol inilah yang memberikan hampir semua faedah yang berkaitan dengan CoQ10, ”tulis Gene Bruno, profesor sains nutraseutikal dan Provost of Huntington College of Health Sciences.2 Apabila tubuh manusia ditambah dengan ubiquinone, pertama-tama ia mesti mengubahnya menjadi berkurang sepenuhnya bentuk ubiquinol. Sekiranya ia tidak ditukar, ubiquinone akan tetap tidak aktif, menyebabkan Bruno mendakwa, "sebenarnya, ubiquinol mungkin dianggap sebagai bentuk CoQ10 'antioksidan aktif'."

Suplementasi CoQ10 digunakan untuk membantu mengatasi gejala pelbagai penyakit, termasuk diabetes, migrain kronik, miopati yang disebabkan oleh statin dan keadaan kardiovaskular.1 Walau bagaimanapun, kerana sifat lipofiliknya, masalah penyerapan dan ketersediaan bio adalah masalah yang mesti diselesaikan. makanan tambahan yang berkesan.

1. Diabetes

Pesakit dengan diabetes menunjukkan tahap CoQ10 plasma yang jauh lebih rendah berbanding dengan individu yang sihat.3 Kekurangan CoQ10 ini "boleh menjejaskan mekanisme pertahanan tubuh terhadap tekanan oksidatif yang disebabkan oleh hiperglikemia pada diabetes." Analisis gabungan tahun 2018 mengenai kesan CoQ10 pada pesakit berat badan berlebihan dan gemuk dengan diabetes jenis 2 menunjukkan "beberapa kajian menunjukkan bahawa pemulihan tahap CoQ10 pada pesakit diabetes dengan penggunaan tambahan CoQ10 eksogen berpotensi memelihara fungsi mitokondria, mengurangkan tekanan oksidatif dan akhirnya membawa kepada peningkatan kawalan glisemik. "

Selain itu, analisis yang dikumpulkan mendapati CoQ10 dapat diterima dengan baik, tanpa reaksi buruk yang berkaitan dengan ubat-ubatan, dan menyimpulkan "penemuan kami memberikan bukti besar bahawa suplemen CoQ10 setiap hari mempunyai kesan yang baik terhadap kawalan glukosa dan pengurusan lipid pada pesakit yang berlebihan berat badan dan gemuk dengan [Jenis 2 diabetes]. ”3

2. Migrain

CoQ10 juga telah dihipotesiskan untuk berguna dalam pencegahan migrain.4 Ini menunjukkan migrain mengakibatkan kekurangan tenaga mitokondria di otak, kerana CoQ10 memainkan "peranan penting dalam mempertahankan simpanan tenaga mitokondria," menurut para penyelidik. Selain itu, CoQ10 "mengatasi disfungsi endotel (yang mungkin dikaitkan dengan serangan migrain) dengan merangsang pembebasan endotel nitrik oksida dan mempunyai kesan anti-radang." 5

Kajian tahun 2007 oleh Hershey et al. pada 1.550 kanak-kanak dan remaja yang menderita migrain kronik menunjukkan bahawa kira-kira satu pertiga dari mereka mempunyai tahap CoQ10 di bawah julat rujukan.6 Kajian menunjukkan bahawa tambahan subkelompok ini dengan 1 hingga 3 mg / kg / hari CoQ10 "koenzim Q10 yang lebih baik tahap, kekerapan sakit kepala dan kecacatan. "

Dalam percubaan klinikal double-blind, rawak, terkawal plasebo pada tahun 2005, pesakit dewasa dengan migrain dirawat dengan 100 mg / hari CoQ10 secara lisan selama tiga bulan.7 Percubaan menyimpulkan bahawa suplementasi "mengurangkan secara signifikan frekuensi serangan migrain."

3. Miopati yang disebabkan oleh statin

Statin adalah kelas ubat pengurangan lipid yang sering digunakan untuk merawat kolesterol tinggi dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD). Walau bagaimanapun, dianggarkan bahawa sekitar 10 hingga 15% orang yang mengambil statin mengalami masalah otot, sering dalam bentuk kesakitan dan / atau kelemahan dan disebut sebagai miopati yang disebabkan oleh statin.

Analisis meta 2018 oleh Qu et al. mengenai kesan CoQ10 pada miopati yang disebabkan oleh statin, "suplemen [CoQ10] memperbaiki gejala otot yang berkaitan dengan statin, seperti sakit otot, kelemahan otot, kekejangan otot dan keletihan otot." 8 Meta-analisis terus menerangkan mengapa ini berlaku. penemuan sangat penting, dengan menyatakan, "Suplemen Coenzyme Q10 memberikan pendekatan pelengkap kepada gejala otot yang berkaitan dengan statin, yang akan menjadi signifikan bagi pesakit dengan penyakit kardiovaskular yang tidak bertoleransi terhadap rawatan statin kerana gejala otot yang berkaitan dengan statin."

4. Kesihatan kardiovaskular

CoQ10 telah terbukti dapat merawat pelbagai gangguan kardiovaskular, termasuk angina.4 Satu meta-analisis lapan ujian klinikal terkawal menyimpulkan bahawa "rawatan [kegagalan jantung kongestif dengan CoQ10] menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam beberapa parameter jantung penting, seperti pecahan ejeksi, isipadu strok, output jantung, indeks jantung dan indeks isipadu diastolik akhir. "

5. Penyerapan

Pure CoQ10 adalah lipofilik, yang bermaksud tidak larut dalam air, menimbulkan cabaran bagi jenama yang berusaha memasarkan dos yang berkesan. "Sifat lipofilik ini menjadikan penyerapan CoQ10 lemah, sangat berubah-ubah dan sangat bergantung pada isi perut," kata Steve Holtby, presiden dan CEO, Soft Gel Technologies Inc. (SGTI). "CoQ10 adalah molekul besar, juga menyumbang kepada penyerapannya yang buruk."

Untuk serbuk coq10 pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn

Rujukan: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1

https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage

https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take

https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm

https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265

https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10