apa yang dilakukan oleh serbuk mct
Kerana cara tubuh anda mencerna lemak ini, anda akan mendapati bahawa bukan sahaja terdapat banyak manfaat kesihatan yang berkaitan dengan pengambilan serbuk minyak MCT, tetapi manfaat ini menyumbang kepada penurunan berat badan, peningkatan tenaga semula jadi, peningkatan daya otak dan usus yang bersih .
Mengapa Serbuk MCT Membantu Mengurangkan Berat Badan?
Salah satu tuntutan MCT yang terkenal adalah reputasinya kerana membantu dalam perjalanan penurunan berat badan seseorang. Kami tidak berusaha untuk mendakwa bahawa kami telah menjumpai bubuk penurunan berat badan yang suci, tetapi kami mempunyai beberapa alasan yang cukup baik untuk mengapaSerbuk Minyak MCTakan berfungsi untuk anda!
Pertama, lemak dalam minyak MCT melepaskan dua hormon (peptida YY dan leptin) yang dikenali sebagai hormon kawalan selera makan. Apa maksudnya ini untuk anda? Apabila anda memasukkan sebungkus serbuk minyak MCT ke dalam kopi pagi anda, lemak akan mengurangkan selera makan anda dan membuat anda tidak memerlukan makanan ringan sepanjang pagi. Anda akan merasa kenyang lebih lama dari MCT. Dan rasa kenyang bermaksud kurang makanan ringan, yang bermaksud pengambilan gula dan kalori yang lebih rendah, yang boleh menyebabkan pinggang lebih ramping.
Selain itu, badan anda menyimpan lemak untuk digunakan sebagai sumber tenaga, tetapi kerana minyak MCT diubah menjadi tenaga sebaik sahaja memasuki usus, badan anda cenderung berhenti menyimpan lemak untuk tujuan ini. Selain itu, bagi mereka yang menjalani diet ketogenik, minyak MCT akan membantu anda kekal dalam ketosis (keadaan pembakar lemak) supaya anda dapat terus mengurangkan berat badan yang tidak diingini.
Apakah kelebihan serbuk mct
1. Minyak MCT berpotensi mendorong penurunan berat badan
Penyelidikan semasa bercampur-campur mengenai masalah ini, tetapi ada beberapa kemungkinan sebab mengapa minyak MCT mungkin bermanfaat untuk penurunan berat badan.
Minyak MCT terbukti meningkatkan pelepasan dua hormon yang dapat meningkatkan rasa kenyang dalam tubuh: peptida YY dan leptin (2 Sumber Dipercayai).
Satu kajian mendapati bahawa orang yang mengambil 2 sudu minyak MCT sebagai sebahagian daripada sarapan mereka akhirnya makan lebih sedikit makanan untuk makan tengah hari berbanding mereka yang mengambilminyak kelapa(3).
Kajian yang sama juga mendapati kenaikan trigliserida dan glukosa dengan minyak MCT yang lebih rendah, yang juga dapat mempengaruhi perasaan kenyang.
Selain itu, beberapa kajian yang lebih tua menunjukkan bahawa mengambil minyak MCT dapat membantu mengurangkan berat badan dan pinggang. Para penyelidik melaporkan bahawa ia dapat membantu mencegah kegemukan (Sumber 4, Sumber 5, Sumber dipercayai)
Perhatikan bahawa beberapa kajian ini tidak mengambil kira faktor lain, seperti tahap aktiviti dan penggunaan kalori lain. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Minyak MCT mempunyai kira-kira 10% lebih sedikit kalori daripada trigliserida rantai panjang (LCT), yang terdapat dalam makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat (7 Sumber Dipercayai, 8).
MCT juga dapat diubah menjadi keton, yang dihasilkan dari pemecahan lemak ketika pengambilan karbohidrat rendah.
Sekiranya anda mengikuti diet ketogenik, yang rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak, mengambil minyak MCT mungkin dapat membantu anda kekal dalam keadaan pembakaran lemak yang dikenali sebagai ketosis (9 Sumber Dipercayai, 10 Sumber Dipercayai).
Akhir sekali, persekitaran usus anda sangat penting jika berkaitan dengan berat badan anda. Minyak MCT dapat membantu mengoptimumkan pertumbuhan bakteria baik dan menyokong lapisan usus, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan (11 Sumber Dipercayai).
RINGKASAN
Minyak MCT dapat menyokong penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, penurunan lemak, pengeluaran keton, dan dengan memperbaiki persekitaran usus anda. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keberkesanannya.
2. Minyak MCT boleh menjadi sumber tenaga yang baik
Tubuh menyerap MCT lebih cepat daripada trigliserida rantai panjang (LCT), yang mengandungi lebih banyak karbon dalam rantai asid lemak mereka (7 Sumber Dipercayai).
Kerana panjang rantai mereka yang lebih pendek, MCT bergerak lebih cepat dari usus ke hati dan tidak memerlukan hempedu untuk pecah seperti lemak rantai yang lebih panjang (12 Sumber Dipercayai).
Di dalam hati, lemak dipecah untuk dijadikan bahan bakar atau disimpan sebagai lemak badan. Oleh kerana MCT memasuki sel anda dengan mudah tanpa dipecah, ia boleh digunakan sebagai sumber tenaga segera (13 Sumber Dipercayai).
Semasa anda menjalani diet ketogenik, MCT juga boleh ditukar menjadi keton di hati. Keton ini dapat melalui penghalang darah-otak anda, menjadikannya sumber tenaga untuk sel-sel otak anda.
RINGKASAN
Minyak MCT mudah diserap dan dihantar ke seluruh badan. Ia dapat digunakan sebagai sumber tenaga segera atau boleh diubah menjadi keton.
3. MCT dapat mengurangkan penumpukan laktat pada atlet dan membantu menggunakan lemak untuk tenaga
Semasa bersenam, peningkatan kadar laktat boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi senaman. Menariknya, MCT dapat membantu mengurangkan penumpukan laktat.
Satu kajian yang lebih tua mendapati bahawa atlet yang mengambil 6 gram atau kira-kira 1.5 sudu teh MCT dengan makanan sebelum berbasikal mempunyai tahap laktat yang lebih rendah dan merasa lebih senang untuk bersenam, berbanding dengan mereka yang mengambil LCT (14 Sumber Dipercayai).
Selanjutnya, kajian mendapati bahawa mengambil minyak MCT sebelum bersenam dapat membantu anda menggunakan lebih banyak lemak dan bukannya karbohidrat untuk tenaga.
Walaupun MCT dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak semasa bersenam, hasil kajian dicampurkan sama ada minyak MCT dapat membantu anda bersenam dengan lebih baik (15 Sumber Dipercayai).
Satu kajian menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan kemampuan berenang pada tikus, tetapi satu lagi kajian berdasarkan manusia tidak menunjukkan peningkatan dalam prestasi daya tahan pada pelari (16, Sumber yang Dipercayai, 17).
Hasil kajian haiwan lain menunjukkan bahawa minyak MCT mungkin tidak mempengaruhi prestasi senaman secara negatif (18).
RINGKASAN
Minyak MCT berpotensi meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangkan keperluan karbohidrat semasa bersenam. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada ini menunjukkan peningkatan prestasi senaman.
ACARA KESIHATAN
Garis Kesihatan: Kesihatan Mental Dalam Fokus
Untuk bulan Kesedaran Kesihatan Mental, kami mengadakan perbincangan yang jujur untuk memusatkan keadaan kesihatan mental. Tonton rakaman di sini.
4. MCT dapat membantu menguruskan epilepsi, penyakit Alzheimer, dan autisme
Kajian menunjukkan bahawa minyak MCT dan diet ketogenik dapat membantu menguruskan keadaan seperti epilepsi, penyakit Alzheimer, dan autisme (19).
Epilepsi
Walaupun diet ketogenik telah mendapat populariti di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan, makanan ini pertama kali diperkenalkan sebagai cara untuk menguruskan epilepsi.
Para penyelidik mendapati bahawa berpuasa meningkatkan pengeluaran keton dan ini dapat mengurangkan kekerapan serangan epilepsi (20 Sumber Dipercayai).
Oleh kerana MTC dapat diubah menjadi keton, ia mungkin bermanfaat dalam menguruskan epilepsi.
Walau bagaimanapun, jenis MCT mungkin penting. Satu kajian in-vitro menunjukkan bahawa asid kaprik MCT meningkatkan kawalan kejang lebih baik daripada ubat anti-epilepsi yang meluas (21 Sumber Dipercayai).
Kajian lain pada tikus mendapati bahawa MCT yang sama menyekat reseptor di otak yang menyebabkan kejang, walaupun lebih banyak kajian manusia diperlukan (22 Sumber Dipercayai).
Di samping itu, penting untuk diingat bahawa diet ketogenik bukan untuk semua orang dan boleh mencabar untuk mengikuti jangka panjang (23).
Sekiranya anda mempertimbangkan diet ketogenik untuk membantu menguruskan epilepsi anda, berbincanglah dengan doktor atau profesional pemakanan anda terlebih dahulu.
Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer merosakkan kemampuan otak anda untuk menggunakan gula (24).
Diet ketogenik MCT menawarkan sumber tenaga alternatif: keton. Ini membolehkan sel otak bertahan dengan lebih baik. Ia juga menyekat reseptor di otak yang menyebabkan kehilangan ingatan (19).
Satu kajian mendapati bahawa satu dos MCT meningkatkan kognisi jangka pendek pada 20 orang dengan penyakit Alzheimer dengan jenis gen tertentu, khususnya APOE ɛ4-negatif (25 Sumber Dipercayai).
Walaupun faktor genetik berperanan, bukti menunjukkan bahawa 20 hingga 70 gram MCT tambahan yang termasuk asid kaprilik atau kaprik dapat dengan sederhana memperbaiki gejala Alzheimer ringan hingga sederhana (24).
Secara keseluruhan, manfaat minyak MCT dalam penyakit Alzheimer menjanjikan, tetapi kajian skala yang lebih lama dan lebih besar diperlukan (25 Sumber Dipercayai).
Autisme
Minyak MCT juga boleh mempengaruhi kanak-kanak dengan autisme (26). Satu kajian mendapati peningkatan keseluruhan positif apabila diet ketogenik diikuti selama 6 bulan (27 Sumber Dipercayai).
Kajian lain mendapati bahawa menambahkan MCT ke diet ketogenik dan bebas gluten meningkatkan tingkah laku autisme untuk 6 daripada 15 kanak-kanak yang terlibat (26).
Kerana autisme adalah keadaan spektrum, ia boleh mempengaruhi orang dengan cara yang berbeza.
Ini bermaksud bahawa menambahkan minyak MCT ke dalam diet anak anda boleh membantu dalam pelbagai tahap atau mungkin tidak menunjukkan kesan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan di sini juga (28 Sumber Dipercayai).
Sekiranya anda mempertimbangkan diet ketogenik untuk membantu menguruskan autisme anak anda, berbincanglah dengan doktor atau profesional pemakanan anda terlebih dahulu.
RINGKASAN
Minyak MCT dapat meningkatkan fungsi otak, yang dapat memberi manfaat bagi penderita epilepsi, penyakit Alzheimer, dan autisme.
5. MCT mengandungi asid lemak yang melawan pertumbuhan ragi dan bakteria
MCT terbukti mempunyai kesan antimikroba dan antijamur (29 Sumber Dipercayai, 30 Sumber Dipercayai, 31).
Minyak kelapa, yang mengandungi banyak MCT, telah ditunjukkan dalam kajian in-vitro yang lebih tua untuk mengurangkan pertumbuhan Candida albicans sebanyak 25%. Ini adalah ragi biasa yang boleh menyebabkan sariawan dan pelbagai jangkitan kulit (32 Sumber yang Dipercayai).
Kajian in-vitro juga menunjukkan bahawa minyak kelapa mengurangkan pertumbuhan bakteria penyebab penyakit yang disebut Clostridium difficile (30).
Keupayaan minyak kelapa untuk mengurangkan pertumbuhan ragi dan bakteria mungkin disebabkan oleh asid kaprilik, kaprik, dan laurik dalam MCT (30 Sumber Dipercayai).
MCT sendiri juga terbukti menekan pertumbuhan kulat berjangkit yang meluas di hospital hingga 50% (33 Sumber Dipercayai).
Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa sebahagian besar penyelidikan mengenai MCT dan sokongan imun telah dilakukan melalui kajian in-vitro atau haiwan. Kajian manusia berkualiti tinggi diperlukan sebelum kesimpulan yang lebih kuat dapat dibuat.
RINGKASAN
Minyak MCT mengandungi asid lemak yang terbukti dapat mengurangkan pertumbuhan ragi dan bakteria. Secara keseluruhan, MCT mungkin mempunyai pelbagai kesan antimikroba dan antijamur, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan.
6. MCT boleh mengurangkan faktor risiko penyakit jantung
Beberapa faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung termasuk:
kolesterol tinggi
tekanan darah
keradangan
Indeks Jisim badan
merokok
Minyak MCT terbukti menyokong penurunan berat badan dan lemak. Ini seterusnya, dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung (1 Sumber Dipercayai)
Kajian terhadap 24 lelaki yang berlebihan berat badan mendapati bahawa mengambil minyak MCT yang digabungkan dengan fitosterol dan minyak biji rami selama 29 hari mengurangkan jumlah kolesterol sebanyak 12.5%. Namun, ketika digunakan minyak zaitun, pengurangannya hanya 4.7% (34 Sumber Dipercayai).
Kajian yang sama juga mendapati pengurangan kolesterol LDL (buruk) yang lebih baik apabila campuran minyak MCT ditambahkan ke dalam makanan mereka (34).
Lebih-lebih lagi, minyak MCT dapat membantu meningkatkan pengeluaran kolesterol HDL (baik) pelindung jantung (35 Sumber yang Dipercayai).
Ia bahkan dapat mengurangkan protein C-reaktif (CRP), penanda keradangan yang meningkatkan risiko penyakit jantung (36).
Tambahan kajian lama mendapati bahawa campuran berasaskan minyak MCT boleh memberi kesan positif kepada faktor risiko penyakit jantung yang lain (37, Sumber yang Dipercayai, 38).
RINGKASAN
Minyak MCT dapat membantu mengurangkan faktor risiko penyakit jantung seperti berat badan, kolesterol, dan keradangan.
7. MCT dapat membantu menguruskan kadar gula dalam darah
Minyak MCT juga boleh memberi manfaat bagi mereka yang menghidap diabetes. MCT terbukti dapat mengurangkan simpanan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak, yang dapat membantu menguruskan keadaan (40).
Satu kajian kecil dan lebih tua dari 40 orang dengan diabetes mendapati bahawa mereka yang menggunakan minyak MCT setiap hari mengalami penurunan berat badan, lilitan pinggang, dan daya tahan insulin, berbanding dengan mereka yang mengambil minyak jagung yang mengandung LCT.
Kajian lain mendapati bahawa ketika 10 orang dengan diabetes disuntik dengan insulin, mereka memerlukan 30% lebih sedikit gula untuk mempertahankan kadar gula darah normal ketika mereka menggunakan MCT, dibandingkan dengan LCT.
Walau bagaimanapun, kajian yang sama tidak menemui kesan MCT terhadap penurunan kadar gula darah puasa. Oleh itu, faktor lain seperti masa dan jumlah makanan yang dimakan boleh mempengaruhi kesan minyak MCT.
RINGKASAN
Minyak MCT berpotensi membantu menguruskan diabetes dengan mengurangkan simpanan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak. Ia juga dapat membantu menguruskan gula darah.
Bagaimana serbuk mct berfungsi
Anda mungkin menyimpan lebih sedikit lemak dan merasa kenyang lebih lama jika anda menggantikan LCT dengan MCT. Sekiranya anda tidak lapar, anda mungkin akan makan lebih sedikit. Anda mungkin mengambil lebih sedikit kalori jika menggunakan minyak MCT dan bukannya minyak kelapa.
Walaupun penyelidikan menjanjikan, tidak ada data yang cukup untuk menunjukkan bahawa minyak MCT akan menyebabkan penurunan berat badan.
Minyak MCT dapat membantu meningkatkan kekuatan anda jika anda tua dan lemah. Terdapat juga beberapa bukti bahawa MCT dapat meningkatkan jumlah tenaga yang digunakan oleh otot anda. Tetapi penyelidikan lain menunjukkan ia mungkin tidak banyak membantu anda menjalani latihan. Pengajian diteruskan.
MCT dapat membantu badan anda membuat keton, sumber tenaga untuk otak anda yang tidak mempunyai karbohidrat. Ada yang mengatakan bahawa meminumnya akan menjadikan minda anda lebih tajam. Tetapi jika anda tidak mempunyai gangguan kognitif, anda tidak mungkin mendapat dorongan otak yang tahan lama hanya dengan menambahkan sedikit minyak MCT.
Kajian pada bayi prematur menunjukkan bahawa menambahkan minyak MCT ke dalam formula dapat mengurangkan jamur yang disebut Candida yang dapat menyebabkan jangkitan.
MCT juga dapat menenangkan dan merawat jangkitan kulit. Asid laurik dalam MCT berfungsi sebagai antimikroba, memecah bakteria dan dinding virus untuk memusnahkannya.
Dari mana asalnya?
Minyak MCT biasanya dibuat dari minyak kelapa atau kelapa sawit. Kedua-duanya mempunyai MCT di dalamnya. Anda boleh membeli minyak MCT 100% atau campuran MCT dan LCT. Cara orang mendapat minyak MCT dari kelapa atau minyak inti sawit adalah melalui proses yang disebut pecahan. Ini memisahkan MCT dari minyak asli dan menumpukannya.
Untuk serbuk mct pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan: https: //www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
