Berapa berat badan anda boleh kehilangan garcinia cambogia?
Secara purata, garcinia cambogia telah ditunjukkan untuk menyebabkan penurunan berat badan kira-kira 2 paun (0.88 kg) lebih daripada placebo, dalam tempoh 2-12 minggu ( 3 , 7 , 8 , 9 , 10, 11 , 12, 13 , 14, 15 ).
Bolehkah Garcinia Membantu Anda Kurangkan Berat?
Saya telah melihat promosi dalam talian untuk ekstrak garcinia cambogia untuk menggalakkan penurunan berat badan. Bolehkah anda memberitahu saya apa-apa tentang tambahan ini dan sama ada ia berkesan atau tidak?
Jika hanya penurunan berat badan semudah muncul suplemen pemakanan yang semulajadi dan selamat. Garcinia cambogia telah lama disebut-sebut sebagai penakut itu. Buah tropika ini, yang ditanam di Afrika dan Asia, mengandungi asid hidroksiktrik (HCA), bahan lama dalam banyak formula penurunan berat badan, yang mula dikenal pasti pada akhir 1960-an. Sesetengah makmal dan penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa HCA (dan mungkin sebatian lain) di garcinia boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan dengan menyekat selera makan dan menghalang penyimpanan kalori yang berlebihan dari karbohidrat sebagai lemak.
Tetapi terdapat sedikit penyelidikan yang baik pada manusia mengenai kesan garcinia terhadap berat badan. Selain itu, HCA mempunyai kesan hanya apabila orang makan makanan yang tinggi dalam karboh (tidak gemuk), dan ia adalah lakonan pendek, jadi ia perlu diambil kira-kira sejam sebelum makan. Walaupun begitu, kesannya mungkin tidak signifikan.
Garcinia cambogia adalah kecil, masam, buah ungu asli ke India dan Asia Tenggara. Rindnya secara tradisinya digunakan sebagai pengawet makanan, ejen perasa dan sebagai rawatan untuk kembung perut dan gas. Di India, ia juga digunakan sebagai ubat untuk reumatisme dan masalah usus. Bahan aktif adalah asid hidroksitrik (HCA). Walaupun beberapa data dari kajian haiwan menunjukkan bahawa HCA boleh menyekat selera makan dan pembentukan lemak dan kolesterol di hati, saya telah melihat tiada bukti keberkesanannya untuk penurunan berat badan. Kajian British 2011 sembilan kajian menyimpulkan bahawa tambahan denganGarcinia cambogia ekstrak(GCE) boleh membawa kepada penurunan berat badan jangka pendek, tetapi percubaan manusia yang lebih baru-baru ini dari Korea yang membandingkan kesan GCE dan tambahan lain, EGML, ekstrak daun Glycine max (kacang soybean), mendapati bahawa tidak membawa kepada penurunan berat badan.
Para penyelidik merekrut 86 orang dewasa berat badan berlebihan antara umur 20 hingga 60 tahun dan memeriksa berat badan, tahap kolesterol dan diet mereka. Mereka kemudian membahagikan peserta kepada tiga kumpulan dan secara rawak menugaskan mereka untuk mengambil tablet yang mengandungi dua gram sama ada GCE atau EGML, atau pelan tempat yang mengandungi dua gram kanji. Subjek kajian diteruskan dengan diet biasa mereka dan mengambil suplemen selama 10 minggu.
Keputusan menunjukkan bahawa tidak tambahan mempunyai apa-apa kesan ke atas berat badan peserta atau membawa kepada perubahan dalam indeks jisim badan atau nisbah pinggang ke pinggul, faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular dalam individu berat badan berlebihan. Para penyelidik melaporkan bahawa dalam kumpulan EGML, kolesterol HDL ("baik") meningkat berbanding dengan mereka yang mengambil placebo. Selain itu, tiada perubahan ketara dalam tahap kolesterol atau triglyceride diperhatikan dengan sama ada tambahan.
Para penyelidik menyatakan bahawa makanan tambahan semulajadi seperti EGML telah dikatakan meningkatkan kenyang, dan, hasilnya boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori. Tetapi dalam kajian ini, mereka melihat tiada kesan ke atas sama ada kenyang atau pengambilan kalori. Malah, mereka melaporkan peningkatan penggunaan kalori dan kolesterol dalam ketiga-tiga kumpulan dan mencadangkan bahawa penjelasan itu mungkin bahawa apabila peserta direkrut mereka mungkin kurang melaporkan berapa banyak mereka biasanya makan.
Anda boleh melihat tuntutan yangGarcinia cambogiaboleh menggalakkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme (kadar di mana badan anda membakar kalori) dan menyekat selera makan, tetapi penyiasat Korea melihat tiada bukti kesan tersebut. Dan saya boleh memberitahu anda bahawa cara yang paling selamat dan paling berkesan untuk meningkatkan metabolisme anda bukan melalui makanan tambahan atau dadah, tetapi dengan aktiviti fizikal biasa.
Untuk serbuk cambogia garcinia pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan:https://www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
