Cara pengambilan serbuk biji kopi hijau

Dos kopi hijau yang sesuai bergantung pada beberapa faktor seperti umur, kesihatan pengguna, dan beberapa keadaan lain. Pada masa ini tidak ada cukup maklumat saintifik untuk menentukan julat dos yang sesuai untuk kopi hijau (pada kanak-kanak / pada orang dewasa). Perlu diingat bahawa produk semula jadi tidak semestinya selamat dan dos boleh menjadi penting. Pastikan anda mengikuti arahan yang relevan pada label produk dan berjumpa dengan ahli farmasi atau doktor atau profesional kesihatan anda yang lain sebelum menggunakannya.

Cara pengambilanserbuk biji kopi hijauuntuk penurunan berat badan

Sekiranya anda seperti saya, hanya sebutan "suplemen penurunan berat badan" mungkin menyebabkan anda menaikkan alis yang mencurigakan. Menurunkan berat badan boleh menjadi sukar bagi sesetengah orang, yang mewujudkan pasaran untuk yang tidak bertanggungjawab mengambil kesempatan.

Sekarang, sebagai vegan, ramai di antara kita tahu bahawa penurunan berat badan dapat dicapai dengan hanya menyesuaikan diet anda dan kembali kepada asas; iaitu makanan yang tidak mempunyai senarai ramuan yang panjang atau, semestinya, apa-apa bahan. Makanan yang baik adalah ramuannya.

Walaupun begitu, banyak diet vegan yang tinggi karbohidrat, dan di situlah kita dapat meminati ekstrak kopi hijau. Biji kopi hijau sangat kaya dengan polifenol yang dikenali sebagai asid klorogenat, dan dianggap bahawa sebatian ini dapat menurunkan kadar penyerapan karbohidrat dari dalam saluran pencernaan.

Ini, pada gilirannya, dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan menurunkan lonjakan insulin dengan diet rendah karbohidrat. Pasangkan ini dengan fakta bahawa kopi secara semula jadi mempunyai metabolisme yang meningkatkan kafein, dan anda dapat melihat dari mana kepercayaan bahawa ekstrak biji kopi hijau baik untuk menurunkan berat badan. Namun, mempunyai kepercayaan bukanlah bukti.

green coffee bean powder bulk

Apa yang dikatakan oleh kajian?

Mungkin salah satu kajian penyelidikan yang paling banyak dikutip mengenai kesan ekstrak kopi hijau untuk penurunan berat badan adalah kajian ETC Research and Development di Norway. Kajian ini meneliti 30 subjek berat badan berlebihan selama 12 minggu untuk melihat apakah terdapat penurunan berat badan yang signifikan pada mereka yang minum kopi segera yang diperkaya dengan asid klorogenik jika dibandingkan dengan mereka yang minum kopi segera biasa.

Sepanjang 12 minggu, mereka yang minum kopi segera biasa kehilangan 1,7 kg (3,75 kg), sedangkan kopi yang diperkaya dengan asid klorogenik kehilangan lebih banyak, 5,4 kg (11,9 kilogram). Lemak badan menurun juga, dengan peratusan kumpulan asid klorogenik turun 3.6% berbanding hanya 0.7% dalam kumpulan kopi segera biasa.

Walaupun ini terdengar sangat positif, harus dikatakan bahawa kajian ini agak kecil dan ada beberapa catatan lain untuk membuktikan penemuannya. Tinjauan mengenai ujian klinikal secara rawak yang melihat penggunaan ekstrak kopi hijau sebagai suplemen penurunan berat badan menyokong pandangan ini, dengan menyatakan:

“Bukti dari RCT sepertinya menunjukkan bahawa pengambilan GCE (Ekstrak Kopi Hijau) dapat mendorong penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa peringatan. Saiz kesannya kecil, dan kaitan klinikal kesan ini tidak dapat dipastikan. Ujian yang lebih ketat dengan jangka masa yang lebih lama diperlukan untuk menilai keberkesanan dan keselamatan GCE sebagai suplemen penurunan berat badan. "

ekstrak biji kopi hijaukajian

Plot hutan yang menunjukkan pengaruh GCE pada berat badan, diambil dari Penggunaan Ekstrak Kopi Hijau sebagai Tambahan Penurunan Berat Badan: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Ujian Klinikal Rawak

Jadi, walaupun kajian-kajian ini menunjukkan hasil yang positif, penting untuk mengambilnya dalam konteks dan menyedari bahawa masih ada kajian lebih lanjut yang harus dilakukan sebelum kita dapat memastikan bahawa serbuk kopi hijau mendorong penurunan berat badan.

Seperti banyak perkara di alam ini, perlu diingat bahawa apa yang akan berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Oleh itu, jika anda ingin mencuba biji kopi hijau, lakukan dengan sedikit eksperimen dan bukannya jangkaan dan lihat apakah ia sesuai untuk anda.

Oh, dan ingat, ini bukan pil ajaib yang dibuat untuk menggantikan makan dengan baik dan senaman biasa; mereka adalah makanan tambahan untuk digunakan bersama dengan gaya hidup sihat, bukan sebagai gantinya.

Green Coffee Bean Powder

Cara menggunakan biji kopi hijau untuk menurunkan berat badan

Setelah mengetahui lebih banyak mengenai suplemen ini, anda mungkin telah memutuskan untuk mencubanya sendiri dan tertanya-tanya bagaimana menggunakan biji kopi hijau untuk menurunkan berat badan. Seperti yang telah kita sebutkan, biji kopi hijau tidak boleh diminum, jadi kita tinggal dengan dua bentuk: kapsul dan serbuk longgar.

Mana yang anda pilih akan terpulang kepada anda, dan ada kebaikan dan keburukan bagi masing-masing. Kapsul biji kopi hijau jelas memberi anda tahap kemudahan, sedangkan bentuk serbuk memberi anda kawalan yang lebih besar terhadap dos yang anda ambil.

Adakah serbuk kopi hijau baik untuk menurunkan berat badan?

Oleh itu, biji kopi hijau mempunyai kadar asid klorogenik yang lebih tinggi berbanding biji kopi panggang biasa. Asid klorogenik dalam kopi hijau dianggap mempunyai manfaat kesihatan. Kopi hijau menjadi popular untuk penurunan berat badan setelah disebutkan dalam rancangan Dr. Oz pada tahun 2012.

Cara menggunakan serbuk biji kopi hijau

Asid klorogenik yang terdapat dalam kopi Hijau dapat membantu dalam pengurusan berat badan dengan meningkatkan aktiviti PPAR-α, gen yang terlibat dalam metabolisme lemak [1]. Asid klorogenik juga dapat memperlahankan pemecahan kanji kepada gula dan mencegah pengumpulan lemak di dalam badan [3] [4].

Petua:

1. Ambil 1 / 2-1 sudu teh serbuk kopi Hijau dalam cawan.

2. Masukkan 1 cawan air panas ke dalamnya.

3. Biarkan selama 5-6 minit.

4. Saring dan tambahkan secubit serbuk kayu manis untuk rasa yang lebih baik.

5. Minum sebelum mengambil makanan sekurang-kurangnya 1-2 bulan untuk hasil yang lebih baik.

6. Jangan melebihi lebih dari 1-2 cawan kopi Hijau dalam sehari.

Cara membuat serbuk biji kopi hijau

Ambil biji kopi dan basuh di dalam air yang mengalir dan biarkan kering sebentar.

Kemudian, hancurkan kacang dalam pengisar.

Serbuk kacang hijau juga boleh dibeli dari pasaran.

Kemudian, masukkan serbuk kacang hijau ke dalam air mendidih dan kacau selama sekurang-kurangnya 10 minit dan simpan serbuk yang tinggal untuk digunakan di masa hadapan.

Kemudian, matikan gas dan biarkan campuran selama 10-15 minit.

Kemudian, tuangkan air ke dalam cawan dengan menyaring melalui ayak dan minum kopi hijau.