Adakah inulin selamat dimakan?
Suplemen inulin
Tambahaninulinboleh didapati dalam bentuk kapsul dan serbuk. Dos biasa ialah 3.1 gram sehari. Anda mungkin lebih suka mendapatkan inulin anda dengan makan makanan ia secara semulajadi berlaku.
Pertimbangkan untuk menggunakan suplemen inulin untuk menggalakkan lagi kesihatan pencernaan jika anda berada dalam regimen probiotik atau sedang menggunakan antibiotik untuk merawat penyakit bakteria.
Satu kajian 2015 menguji bentuk serbuk inulin untuk menentukan sama ada ia menyumbang kepada perasaan kesihatan dan kesejahteraan. Orang yang mengambil inulin lebih bahagia, kurang lapar, dan berasa lebih kenyang dalam tempoh masa daripada orang-orang yang menerima placebo.
Kesan sampingan dan faktor risiko menggunakan inulin
Sebarang jumlah inulin dianggap selamat untuk kegunaan manusia. Ia sangat tidak mungkin untuk mencetuskan apa-apa jenis reaksi alahan. Apabila anda mula menggunakan inulin, anda mungkin mengalami ketidakselesaan pencernaan, seperti keutuhan berlebihan atau najis longgar.
Minum banyak air apabila memasukkannya ke dalam diet anda dan pastikan bermula dengan dos yang rendah. Ini akan membantu mencegah masalah pencernaan seperti kembung, cirit-birit, atau sembelit.
Jika anda hamil, anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang produk tambahan, termasuk inulin.
Adakah inulin selamat semasa mengandung?
Jangan mengambil suplemen inulin semasa mengandung atau menyusukan bayi kerana tidak cukup kajian dilakukan untuk menilai keselamatannya dalam tempoh ini.
Adakah inulin selamat untuk pesakit kencing manis?
Beberapa kajian menunjukkan bahawa inulin boleh meningkatkan kawalan gula dalam darah pada orang yang menghidap diabetes dan prediabetes.
Walau bagaimanapun, ini mungkin bergantung kepada jenis inulin. Jenis bersalin tinggi (HP) mungkin sangat bermanfaat. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa HP inulin menurunkan lemak dalam hati orang dengan prediabetes.
Ini adalah penting, kerana beberapa penyelidikan mengatakan bahawa mengurangkan lemak di hati boleh membantu mengurangkan rintangan insulin dan berpotensi menterbalikkan diabetes jenis 2.
Dalam kajian lain, wanita dengan diabetes jenis 2 digunakan 10 g inulin HP setiap hari. Gula darah puasa mereka menurun dengan purata 8.5%, manakala hemoglobin A1c — penanda untuk kawalan gula darah jangka panjang - jatuh dengan purata 10.4%.
Walau bagaimanapun, walaupun inulin HP boleh memberi manfaat kepada diabetes dan prediabetes, hasil daripada kajian yang lebih tua menggunakan beberapa jenis inulin lain kurang konsisten.
Adakah inulin selamat untuk anjing?
Inulin membantu meningkatkan kesihatan haiwan kesayangan dengan menggalakkan perubahan berfaedah dalam mikrobiom dan memodulasi persekitaran usus dengan cara yang baik. Di samping itu, inulin menggalakkan penyerapan mineral dan juga boleh mengurangkan bau sampah. Inulin memberi manfaat kepada kedua-dua anjing dan kucing semasa semua peringkat kehidupan.
Adakah inulin selamat untuk kucing?
Inulin boleh didapati di Baitulmuqaddis artichokes, jicama, danakar chicory. 2 gentian ini dianggap minimum dicerna kerana β berasaskan bon molekul fruktosa. Anjing dan kucing kekurangan enzim usus yang diperlukan untuk memecahkan β ini; sebaliknya, mereka biasanya memecahkan α saccharide.
Untuk serbuk inulin pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
