Apa yang dilakukan oleh melatonin
Melatoninadalah hormon yang dihasilkan oleh otak anda sebagai tindak balas kepada kegelapan. Ia membantu dengan pengiraan irama sirkadian anda (jam dalaman 24 jam) dan dengan tidur. Terkena cahaya pada waktu malam dapat menyekat pengeluaran melatonin.
Apa yang melatonin lakukan pada badan anda
Melatonin berfungsi bersama dengan irama sirkadian badan anda.
Secara sederhana, irama sirkadian adalah jam dalaman badan anda. Ini memberitahu anda bila tiba masanya untuk:
tidur
bangun
makan
Melatonin juga membantu mengatur suhu badan anda, tekanan darah anda, dan tahap beberapa hormon (5 Sumber Dipercaya, 6 Sumber Dipercayai, 7 Sumber Dipercayai).
Tahap melatonin mula meningkat di badan anda ketika gelap di luar, memberi isyarat kepada badan anda bahawa sudah waktunya untuk tidur (8 Sumber Dipercayai).
Ia juga mengikat reseptor dalam badan dan dapat membantu anda berehat.
Sebagai contoh, melatonin mengikat reseptor di otak untuk membantu mengurangkan aktiviti saraf.
Ia dapat mengurangkan tahap dopamin, hormon yang membantu anda berjaga. Ini juga terlibat dalam beberapa aspek kitaran siang-malam mata anda (9 Sumber Dipercayai, 10 Sumber Dipercayai, 11 Sumber Dipercayai).
Walaupun dengan cara yang tepatserbuk melatoninmembantu anda tertidur tidak jelas, penyelidikan menunjukkan proses ini dapat membantu anda tertidur.
Sebaliknya, cahaya memodulasi pengeluaran melatonin, yang merupakan salah satu cara yang badan anda tahu sudah waktunya untuk bangun (Sumber Dipercayai)
Oleh kerana melatonin membantu badan anda bersiap untuk tidur, orang yang tidak mencukupi pada waktu malam boleh menghadapi masalah untuk tidur.
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan kadar melatonin rendah pada waktu malam.
Tekanan, merokok, terdedah kepada cahaya terlalu banyak pada waktu malam (termasuk cahaya biru), tidak mendapat cahaya semula jadi yang cukup pada siang hari, kerja shift, dan penuaan semuanya mempengaruhi pengeluaran melatonin (13 Sumber Dipercayai, 14 Sumber Dipercayai, 15 Sumber Dipercayai, 16 Sumber Dipercayai).
Apa yang dilakukan melatonin untuk anjing
Kualiti sedatif dalam melatonin menjadikannya berkesan dalam menenangkan dan menenangkan anjing yang cemas. Melatonin membantu meningkatkan mood&# 39 dan membebaskan masalah kegelisahan&# 39, seperti hiperaktif, kegelisahan, kegelisahan perpisahan, dan apa-apa jenis fobia seperti bunyi kuat.
Apa yang melatonin lakukan untuk tidur
"Tubuh anda menghasilkan melatonin secara semula jadi. Ini tidak membuat anda tidur, tetapi ketika kadar melatonin meningkat pada waktu malam, ia membuat anda berada dalam keadaan terjaga yang tenang yang membantu mendorong tidur, ”jelas pakar tidur Johns Hopkins, Luis F.
Apa yang dilakukan melatonin untuk bayi
Melatonin adalah hormon yang membantu menyokong irama sirkadian badan.
Sekiranya kanak-kanak mengalami kitaran bangun tidur yang terganggu atau jika kelenjar pineal mereka tidak mengeluarkan cukup melatonin, mereka mungkin mengalami insomnia atau gangguan tidur yang lain.
Menjaga rutin waktu tidur yang konsisten yang merangkumi mengehadkan penggunaan alat elektronik dan mengelakkan perangsang, seperti kafein, dapat membantu melegakan insomnia pada beberapa anak.
Sekiranya tabiat tidur kanak-kanak tidak bertambah baik dengan perubahan ini dan perubahan tingkah laku yang lain, mungkin ada baiknya anda berbincang dengan pakar pediatrik mengenai pilihan rawatan, termasuk melatonin.
Melatonin nampaknya membantu membetulkan kitaran tidur anak dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang menyokong penggunaannya pada bayi, dan kesan jangka panjang pada kanak-kanak tetap tidak jelas.
Apa yang melatonin lakukan untuk kulit anda
Melatonin menembusi kulit dan mengaktifkan sintesis enzim antioksidan. Enzim antioksidan ini berfungsi untuk menyekat radikal bebas dan dengan itu memperbaiki kerosakan oksidatif pada kulit. Ini bermaksud melatonin adalah pelindung kulit utama, dari pemuliharaan radikal bebas hingga pembaikan kerosakan DNA.
Apa yang dilakukan melatonin untuk kesuburan
Secara teknikal, ia berfungsi sebagai antioksidan pada ovari, menghilangkan radikal bebas dan mencegah kerosakan sel terutama semasa ovulasi, ketika telur paling rentan. Hasil akhirnya: jumlah melatonin yang optimum menghasilkan telur yang lebih sihat dan subur.
Kesan sampingan melatonin
Melatonin telah digunakan dengan selamat sehingga 2 tahun pada beberapa orang. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan termasuk sakit kepala, perasaan depresi jangka pendek, mengantuk pada waktu siang, pening, kekejangan perut, dan mudah marah. Jangan memandu atau menggunakan mesin selama empat hingga lima jam selepas mengambil melatonin.
Kelebihan melatonin
Melatonin dapat meningkatkan tidur, kesihatan mata, kemurungan musiman, tahap HGH dan GERD. Dosis 0,5-10 mg sehari nampaknya berkesan, walaupun lebih baik mengikuti cadangan label. Melatonin selamat dan dikaitkan dengan kesan sampingan yang minimum, tetapi mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat.
Bagaimana melatonin berfungsi
Melatonin adalah hormon semula jadi yang dihasilkan oleh kelenjar pineal (terletak di otak anda). Ia membantu mengawal kitaran tidur anda. Tubuh menghasilkan melatonin tepat setelah gelap, memuncak pada awal pagi dan berkurang pada waktu siang. Melatonin bertindak pada reseptor di badan anda untuk mendorong tidur.
Untuk serbuk melatonin pukal, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan: https: //www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
