Apa itu melatonin
Melatoninadalah hormon yang dibuat oleh kelenjar pineal. Kelenjar berukuran kacang itu terdapat tepat di atas otak anda. Ia membantu badan anda mengetahui kapan waktu untuk tidur dan bangun tidur.
Biasanya, badan anda membuat lebih banyak melatonin pada waktu malam. Tahap biasanya mulai naik pada waktu petang setelah matahari terbenam. Mereka turun pada waktu pagi ketika matahari terbit. Jumlah cahaya yang anda peroleh setiap hari - ditambah dengan jam badan anda sendiri - tetapkan berapa banyak jumlah badan anda.
Apa itu melatonin dan apa peranannya dalam mengantuk dan terjaga
Melatonin, sering disebut sebagai hormon tidur, adalah bahagian tengah dari siklus tidur-bangun badan. Pengeluarannya meningkat dengan kegelapan malam, mendorong tidur yang sihat dan membantu mengarahkan irama sirkadian kita.
Tubuh secara semula jadi menghasilkan melatonin, tetapi para penyelidik dan orang ramai semakin tertarik dengan sumber luarannya, seperti cecair atau kapsul, sebagai cara untuk mengatasi masalah tidur. Di Amerika Syarikat, melatonin dijual sebagai makanan tambahan, dan tinjauan 2012 oleh National Institutes of Health mendapati ia adalah salah satu makanan tambahan yang paling biasa digunakan di kalangan orang dewasa1 dan kanak-kanak2.
Kajian mendapati bahawa melatonin dapat meningkatkan tidur dalam kes tertentu, tetapi tidak untuk semua orang. Penting untuk mengetahui dan mempertimbangkan potensi faedah dan kekurangan melatonin. Orang yang ingin menggunakan suplemen melatonin juga harus mengetahui masalah yang berkaitan dengan dos dan kualiti makanan tambahan.
Apa itu bahan melatonin
Melatonin semula jadi adalah hormon larut lipid yang dihasilkan di kelenjar pineal di otak. Ia disintesis dari asid amino triptofan dan kemudian dilepaskan ke dalam darah dan cecair serebrospinal, melintasi penghalang darah-otak. Ia menghantar mesej kepada agonis reseptor di otak dan kawasan tubuh yang lain untuk membantu mengawal kitaran tidur dan bangun.
Apa itu melatonin dalam psikologi
n. hormon amina, yang dihasilkan terutamanya oleh kelenjar pineal sebagai produk metabolik neurotransmitter serotonin, yang membantu mengatur perubahan musim dalam fisiologi dan juga boleh mempengaruhi akil baligh. Ini terlibat dalam permulaan tidur dan pengaturan siklus tidur-bangun. Melatonin telah disiasat dalam kajian klinikal sebagai hipnosis dan untuk pengurusan gangguan tidur irama sirkadian. Walaupun kajian ini belum dapat disimpulkan, melatonin boleh didapati secara meluas sebagai ubat bebas.
Apa kebaikan melatonin
Hormon melatonin berperanan dalam kitaran tidur semula jadi anda. Tahap melatonin semula jadi dalam darah paling tinggi pada waktu malam. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen melatonin mungkin bermanfaat dalam merawat gangguan tidur, seperti fasa tidur yang tertunda, dan memberikan sedikit kelegaan dari insomnia dan jet lag.
Melatonin secara amnya selamat untuk penggunaan jangka pendek. Tidak seperti dengan banyak ubat tidur, dengan melatonin anda tidak mungkin menjadi bergantung, mempunyai tindak balas yang berkurang setelah penggunaan berulang (pembiasaan), atau mengalami kesan mabuk.
Apakah kesan sampingan melatonin
Beberapa kajian telah mengkaji keselamatan melatonin, tetapi tidak ada yang mendedahkan kesan sampingan yang serius. Ia juga tidak menyebabkan gejala ketergantungan atau penarikan diri (Sumber Dipercayai, Sumber Amanah 6)
Walaupun begitu, sebilangan pengamal perubatan bimbang ia dapat mengurangkan pengeluaran melatonin secara semula jadi dalam badan, tetapi kajian jangka pendek tidak menunjukkan kesan seperti itu (7, Sumber yang Dipercayai, Sumber yang Dipercayai, 9).
Beberapa kajian telah melaporkan gejala umum, termasuk pening, sakit kepala, mual atau pergolakan. Walau bagaimanapun, ini sama dalam kumpulan rawatan dan plasebo dan tidak boleh dikaitkan dengan melatonin (5 Sumber Dipercayai).
Makanan tambahan melatoninsecara amnya dianggap selamat dalam jangka pendek, walaupun diambil dalam dos yang sangat tinggi. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan mengenai keselamatan jangka panjangnya diperlukan, terutama pada kanak-kanak (10 Sumber Dipercayai).
Apa itu melatonin gummies
Melatonin Gummies bukan GMO, vegetarian dan bebas dari rasa tiruan, pemanis, warna dan bahan pengawet. Kerana berasaskan pektin, mereka cenderung untuk menempel pada gigi dan botol daripada gelatin gelatin biasa. Melatonin Gummies terdapat dalam rasa strawberi yang hebat.
Apa yang melatonin lakukan pada badan anda?
Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh otak anda sebagai tindak balas kepada kegelapan. Ini membantu dengan pengiraan rentak sirkadian anda (jam dalaman 24 jam) dan dengan tidur. Terkena cahaya pada waktu malam dapat menyekat pengeluaran melatonin.
Penyelidikan menunjukkan bahawa melatonin memainkan peranan penting lain dalam tubuh di luar tidur. Walau bagaimanapun, kesan ini tidak difahami sepenuhnya.
Makanan tambahan melatonin boleh dibuat dari haiwan atau mikroorganisma, tetapi selalunya ia dibuat secara sintetik. Maklumat di bawah adalah mengenai makanan tambahan melatonin.
Adakah melatonin ubat?
Melatonin dijual di kaunter (OTC) di kedai makanan kesihatan dan kedai ubat di Amerika Syarikat. Seperti makanan tambahan yang lain, ia diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA). Walau bagaimanapun, ia tidak diluluskan untuk penggunaan tertentu. Oleh kerana itu, kemurnian, keselamatan, dan kejayaannya tidak dapat dijamin.
Bagaimana melatonin membuat anda merasa?
Melatonin adalah hormon yang mengawal irama sirkadian anda. Badan anda membuatnya ketika anda' terdedah kepada kegelapan. Apabila tahap melatonin anda meningkat, anda mula berasa tenang dan mengantuk.
Sekiranya anda perlu membeli melatonin, sila hubungi kami di e-mel:herbext@undersun.com.cn
Rujukan: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/health-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
